Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 18.05.2020. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/220488108.html
Сайт 2ch-b.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: 2ch-b.ru@mail.ru

Пнд 18 Май 2020 10:17:25
Сап двач, есть один жиробас... История стара, как
Сап двач, есть один жиробас... История стара, какСап двач, есть один жиробас...
История стара, как мир - есть жиробас (120/188), который собрался ПРЕВОЗМОГАТЬ, и даже сделал первый перекат в данном направлении (жрать меньше, двигаться больше, вся хуйня). Что имеется - диета из гречки, курицы, сигарет и ненависти к нормисам, кококочалочка для "ну а хули и нет" все равно в основе лрочу эллипсоид/велосипед/беговую, и отрезок времени полгода.
Однако что-то не работает - первые четыре недели были ожидаемые результаты болит все, что может болеть, постоянное желание ЖРАТ, однако килограмм 15 пропало. После этого - нихуя, педали крутяться, гантельки подымаются, сахарномучножирное в желудок на закидывается.
Так-то, и похуй на самом деле, но интересно, или это основательный проёб в подходе, или just as planned, и сейчас не прёт, а попрёт потом.
Дай совет, двач, тут же все мои друзья.
Бамп рандомными превозмогателями.



Пнд 18 Май 2020 10:19:47
Мне на этот счёт препод по биохимии говорил примерно следующее: "Жир, который наедают годами, не уйдёт за 1 месяц."

Пнд 18 Май 2020 10:22:42
>>220488230
Это очевидно, но понемногу он должен уходить? А так мимосожраный балласт сгонять это здорово, конечно, но хотелось более существенных в плане стабильности результатов.

Пнд 18 Май 2020 10:23:24
>>220488108 (OP)
В залежавщемся буром жире нет кровеносных сосудов, т.е. он из обмена веществ исключен. Ты его никак не скинешь за короткий срок. Нужно создавать лютый дефицит калорий и около года ждать, пока сосуды в жир прорастут.

Пнд 18 Май 2020 10:23:44
>>220488108 (OP)
Каридо нагрузка для жиросжигания - хуета, ебашь базу, намного больше энегрии будешь терять

Пнд 18 Май 2020 10:24:47
>>220488381
бурого жира в человеке очень мало, он не может составлять основную массу

Пнд 18 Май 2020 10:24:58
Считай калории, если будет дефицит, то будешь худеть

Пнд 18 Май 2020 10:25:06
>>220488108 (OP)
Не ссы, ОП. Мышечная масса появляется, жировая уходит.
"Перекачиваешь", так сказать.
Таскать на себе 120кг нормальная мускулатура нужна, так что под слоем добра уже действителньо что-то есть.

Ну и действительно, месяцы - это не срок.
полгода себе отмерь хотя бы, на такое-то мероприятие.

Пнд 18 Май 2020 10:26:35
>>220488401
Мутная инфа - физач послушай, так "кардио ебош", еще где почитай, так "кардио хуита". Благо, на данный момент что ни делай - устаешь как собака, лол.

Пнд 18 Май 2020 10:26:49
>>220488108 (OP)
Калории считаешь?

Пнд 18 Май 2020 10:27:35
>>220488108 (OP)
у тебя сошел первый жир который практически представлял собой воду и Коран (согнать его нет никакой проблемы) а чичас у тебя по-тиху начинают расти и укрепнляться мышцы
И соответственно если задача тупо похудеть то надо устраивать жоскую сушку и не жрать почти ничего кроме продуктов с витаминами

Пнд 18 Май 2020 10:28:27
>>220488338
>Это очевидно, но понемногу он должен уходить?
В том-то и затык, что нет. За первый месяц вышла лишняя вода, каловые камни всякие и прочая хуйня из ЖКТ. До основного жира дойдёт нескоро.

Пнд 18 Май 2020 10:29:22
>>220488401
База жимовая? А веса какие? не забивай голову анону.
>>220488539
Кардио всему голова, если ты собираешься худеть. Вся остальная "хуй-пойми-какую-базу-имеет-ввиду-анон" имеет характер силовой и массанаборный.

Пнд 18 Май 2020 10:29:51
>>220488551
Канешн нет, я ж не задрот какой))))
Если предметно, то считал првые месяца 3. После прикидки хуя к носу рацион не меняется, ибо нищеброд-с, смысл каждый раз пересчитывать одно и то жеперестал дотошно считать, примерно держу в голове, сколько где калоража.

Пнд 18 Май 2020 10:30:09
>>220488587
Капуста квашенная норм будет?

Пнд 18 Май 2020 10:30:36
>>220488108 (OP)
> жрать меньше, двигаться больше, вся хуйня
Первое место где ты обсерился

Пнд 18 Май 2020 10:32:10
>>220488677
>примерно держу в голове
А ну понятно. Вот такие "примерно" к концу дня имеют свои "сюрпризы". У меня человечек есть, так вот он так же, чутка забил и стал считать сам, в итоге, по пизде пошла диета, пошел набор массы. А казалось, заказывал еду, всё как в аптеке, подумаешь, чутка ввел новых позиций сам, чего плохого? ну-ну.

Пнд 18 Май 2020 10:32:38
>>220488108 (OP)
Анончик, я на голодание года 3 назад похудел за 6 месяцев на 30 кг, сейчас 78кг, насчет хотения ЖРАТЬ, норм если месяца 2 продержишься, потом есть намного меньше хотеть будешь, а намчет двигаться больше хуйня, кардио и прочие нагрузки не помогут тебе похудеть, помогут только не потерять часть мышц при похудение

Пнд 18 Май 2020 10:33:09
[email: sage]

>>220488108 (OP)
>120/188
Епть, метр 20. Тебе 12?

Пнд 18 Май 2020 10:33:17
>>220488693
заебумба будет, жри тока овощи курицу и воду (раза три в день, не больше)ну и раз в неделю можешь побаловать себя чашкой чая

Пнд 18 Май 2020 10:33:55
>>220488816
>я на голодание года 3 назад похудел за 6 месяцев на 30 кг
Не забудь приготовиться к последствиям, худеющий ты наш.
Истощаться и худеть два разных понятия.

Пнд 18 Май 2020 10:34:00
>>220488816
Этого не слушай, у него от голодовки кукуха уехала,

Пнд 18 Май 2020 10:34:21
>>220488693
да заубца тащемто
+морковка коерйская + фруктики
замещай обычный говнохавчик овощами
обрадую, что когда в зале нацчишься ебашить час+ с хорошими весами, то можешь жрат что хочешь без набора веса
но ток вджобывать нукжно

Пнд 18 Май 2020 10:34:32
>История стара, как мир - есть жиробас (120/188)
А рост то какой?

Пнд 18 Май 2020 10:34:41
>>220488836
зачим так жоска траллить?

Пнд 18 Май 2020 10:36:01
>>220488842
В чем проблема чая?

Пнд 18 Май 2020 10:36:12
>>220488874
>>220488877
Челы, голодания в меру, это не значит, что я днями нихуя не жрал
>приготовиться к последствиям
3 года никаких последствий, сейчас жру много, у меня в семье нет предрасположенности к ожирению, в переходном возрасте набрал дохуя

Пнд 18 Май 2020 10:36:19
Оп нислушай некого вот тебе мануал чекай:
Жрешь 6- раз в день
Чекаешь гликемический индекс того что хрючишь чем меньше тем лучше
Не выходишь за рамки 2000-2400 кал в день

Пнд 18 Май 2020 10:36:51
>>220488108 (OP)
Ну вариантов много:
1. Твой организм осознал дефецит пищи и перешёл в режим жёсткой экономии,теперь килограммы будут уходить труднее.
2. Вес согнанного жира ты набираешь массой накачиваемых мышц
3. Ты дошел до определенной точки и теперь надо увеличить нагрузки.

Пнд 18 Май 2020 10:37:06
>>220488108 (OP)
Не работает, потому что нельзя резко садиться на диету обязательно сорвешься. Тебе нужно просто сократить порции. Лебедев вот тоже почти 130 весил сказал что похудел когда стал есть половину порции а вторую выбрасывать в мусорку. И в принципе это трули так. У тебя растянут желудок ты привык есть много ессесена будет тяжко. Главное соблюдай дефицит калорий пей дохуя воды и больше гуляй.

Пнд 18 Май 2020 10:38:34
>>220488972
я пью чай тока с сахором так что его нельзя пить при сушке

Пнд 18 Май 2020 10:39:18
>>220489121
А я не пью чай с сахаром. В чем проблема конкретно ЧАЯ?

Пнд 18 Май 2020 10:41:09
>>220489166
Он лишает человека сил. Кофеин, блядь.

Пнд 18 Май 2020 10:42:33
>>220489268
Всю жизнь чаи гоняю и кофе пью. Кофеин не помню чтобы меня бодрил, но не помню чтобы как-то утомлял.

Пнд 18 Май 2020 10:43:23
>>220489166
в покупном чае дохуя всяких добавок и ебучих консервантов и прчец хуиты которые очевидно ничего хорошего тебе не дадут
можешь ходить в лес и собирать травки разные и свой чай делать, но эт тип еслы ты как наркоман к чаю относишься
пока людей таких еще не встречал

Пнд 18 Май 2020 10:43:26
>>220488836
>>220488898
Я ждал, и вы не разочаровали :3

Пнд 18 Май 2020 10:44:06
>>220489377
Блдяь, рост 188???? Ебать

Пнд 18 Май 2020 10:45:00
13

Пнд 18 Май 2020 10:45:22
>>220489377
Шпала. Я вот в свои 25 лет имею рост 158.

Пнд 18 Май 2020 10:46:52
>>220488108 (OP)
Телега > поиск > tolstota
/thread


Пнд 18 Май 2020 10:46:58
>>220488108 (OP)
ебать парни 179 рост это норм или я карлан омеба?

Пнд 18 Май 2020 10:48:08
>>220489377
Ну это понятно, что мы не разочаруем. А как у тебя так с ростом и весом получилось не расскажешь? Ты типо пикрелейтеда?


Пнд 18 Май 2020 10:49:31
>>220489406
Аццордин то два си ейч, почти карлан. Но не об этом тред.
>>220489019
Вот про нагрузки это хорошее предложение, однако не без анекдота - сначала была проблема, что задыхался очень сильно а хули, ничего тяжелее хуя в руках не держамши. Потом дыхалка уравнялась, но появился другой баг - когда веса увеличиваешь, то первые два-три подхода могу сделать, дальше превращаюсь в непотеющее ровно дышащее желе, которое не может ровно нихуя. И локти/колени болят бонусом, а мышцы, которые теоретически тоже должны участвовать в перетягивании железа из одного положения в другое, чувствуют себя вполне норм.

Пнд 18 Май 2020 10:50:02
>>220489542
Телега говно.

Пнд 18 Май 2020 10:50:56
>>220489595
Да в роддоме цифры регистратор перепутал, пришлось соответствовать, щито поделать.

Пнд 18 Май 2020 10:53:45
>>220488108 (OP)
Что ты хочешь, жирдяй?

Пнд 18 Май 2020 10:54:22
>>220489689
А сосал - добро.
По сути, плато - это норма, не пытайся ещё дальше снижать калории.
Ну если хочешь поскорее, ебашь кленбутером, земля тебе пухом.
Держи цитату с того канала:
>Не устаю повторять, что кривое целеполагание это первая причина неудачных попыток сбросить вес.

>Никогда не ставьте своей конечной целью вес, как цифру. Кроме тех случаев, когда вам надо влезть в весовую категорию в спорте, но это совсем другая ситуация.

>Я постоянно консультирую вечных борцов с весом и очень часто слышу одну и ту же историю:

>";Да, однажды, мне удалось достичь целевого веса! Я отметил(а) про себя, что я молодец, а затем расслабился(ась) и постепенно набрал(а) вес обратно"

>Я спрашиваю: "А почему не закрепили результат?"

>";Это далось очень жесткой диетой, которую я не смог(ла) поддерживать дальше. Радость длилась недолго, интерес был быстро утерян из-за постоянного стресса"

>Потом этот человек хочет снова прийти к желаемому весу, но собрать мифической силы воли на очередную изнуряющую попытку с каждым разом все сложнее и сложнее! И вот он уже попал в порочный диетический круг...

>Так и запишите себе на внутренней стороне век, чтобы не забыть:

>";Все, кто ставят целью цифры веса, обязательно сорвутся и отожрутся"
- Послание Доктора Ника вечнохудеющим.
Новый калорийный завет

>Гляньте скрин ниже:

>";...Уже месяц на диете, а вес не сдвинулся..."

>Вааау, Целый месяц! Похоже, пора где-то на Земле поставить памятник всем, кто уже целый месяц на диете и водить туда паломничества!

>А куда девать десятилетия беспорядочного питания в прошлом и все его последствия? Можете попытаться просто забыть это и сделать вид, что ничего не было. Но тело вам не забудет этого достаточно долго!

>Мой добрый совет — не ждите быстрых результатов по весу, а лучше вообще его забудьте измерять!

Пнд 18 Май 2020 10:55:02
>>220488108 (OP)
Внимательно посмотрите на ОП пик. Там сколиоз хуй знает какой.
Диета не поможет.

Пнд 18 Май 2020 10:59:44
>>220488108 (OP)
Ходить, кстати, лучше чем бегать, для похудения, особенно такому жиробасу.
После ходьбы не происходит скачка аппетита, ходить можно каждый день без ощущения, что всё болит.
Проходить можно и 10, и 15 км в день, а при таком весе ты вряд ли столько пробежишь.

Пнд 18 Май 2020 11:00:28
>>220489661
если работал всё время по одной программе, попробуй поменять. организм привыкает к однотипной нагрузке, это проблема у кочек также, застой и отсутствие прогресса.

можешь сделать цикл (два-три месяца) на выносливость, например, с весами 50% от максималки повторять пока можешь, 3-4 подхода. или на силу с 95% по 1-2 повторения 3-4 подхода.

Пнд 18 Май 2020 11:03:26
>>220489958
Как связан скалиоз и похудение?
На картинке ещё и гиперпролактинемия.

Пнд 18 Май 2020 11:04:21
Ну ты сам раскинь мозгами если не жрешь то худеешь, жрешь значит не худеешь или ты думаешь в бухенвальде все худышками были? Такие же как ты куски говна туда попадали и через месяц были стойными как кипарис. Хотя жирота это признак низкого интилекта о чем это я.

Пнд 18 Май 2020 11:05:31
>>220488108 (OP)
/joinchat/B66ZOk9BGSneJvYi9Er3IA

Пнд 18 Май 2020 11:08:18
>>220490388
Сколиозник всегда выглядит толстым. Нужно мышцы качать, спину в основном, а не голодать как тп.


Пнд 18 Май 2020 11:15:27
>>220490637
У меня не получается плечи назад отводить. Ничем не занимаюсь, если что.
Но тут появился вопрос - а правда ли физкультура сделает осанку прямой? Ещё со школьной скамьи помню этих сутулых спортиков, которые подходили к делу серьёзнее, чем рядовая кочка. Но существовали с гусиной шеей, так и продолжают существовать. Может кто пояснить за сей феномен?


Пнд 18 Май 2020 11:20:07
>>220490637
Если ты со 188 похудеешь до 90, то даже с наличием сколиоза ты будешь выглядеть худее.

Пнд 18 Май 2020 11:22:46
>>220491039
Плечи сами по себе должны двигаться, независимо от спины.
То что ты не можешь их отвести назад, означает, что ты запустил. Теперь нужно хуярить аэробику, паркур, йогу и все остальное.
При этом все кости взаимосвязаны. Поэтому плечи ты отведешь только если одновременно втянешь живот, напряжешь ягодицы, ноги, плечи, руки поднимешь вверх и вытянешь шею, и покрутишься хоть немного.
С нулевыми мышцами это нереально, поэтому начинай хуярить.

То что кто-то ходит с гусиной шеей это чисто его проблемы и нежелание выпрямиться и перестроить тело.

Пнд 18 Май 2020 11:24:36
>>220491338
Ну ок, все равно при весе 188 осанку не исправишь. До 100 голодаешь, ходишь а потом начинаешь хуярить.

Пнд 18 Май 2020 11:27:42
>>220491514
>паркур
Лол

Пнд 18 Май 2020 11:28:10
>>220491834
Перекатывание через бордюры считается паркуром?

Пнд 18 Май 2020 11:29:25
>>220488890
>фруктики
Еще сок посоветуй

Пнд 18 Май 2020 11:29:54
>>220491834
Хотел написать воркаут, но в принципе и паркур поможет, главное разнообразить движения, увеличить пластичность. Пока на стену залезешь, спина и накачается.
Ну да ладно.

Пнд 18 Май 2020 11:32:21
>>220489033
>У тебя растянут желудок
>пей дохуя воды

Хуя ты советчик.

Пнд 18 Май 2020 11:34:21
>>220488108 (OP)
Это just as planned, продолжай сидеть на дефиците. Чем ближе ты к золотой серидине ИМТ, тем тяжелее будут уходить килограммы. Со 150 до 110 ты похудеешь за четыре месца, а со 110 до 90 будешь переть ещё год.

Пнд 18 Май 2020 11:34:24
>>220488381
>Недавние исследования показали, что физические упражнения влекут за собой выделение неизвестного ранее гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым и препятствует ожирению.
ОП, чем больше занимаешься, тем жирнее становишься.

Пнд 18 Май 2020 11:34:59
Короче обмудок жирный слушай сюда.
Исключить сахар, сладкое, жирное, жареное, фрукты, ОРЕХИ.
Хавай молочку (КЕФИР, ТВОРОГ) нежирную, овощи. Рис, макароны, гречку (но не чаще 1 раза в день угли и днем не больше 100 грамм сухого). СОЛЬ СОКРАТИТЬ НО НЕ ИСКЛЮЧАТЬ.
В день ходишь пешком по 5 км минимум. Ходишь на тощак, в идеале с утра часа полтора два. Без остановки.

Все ебта.

И не жди результата быстрее чем за пару месяцев.

Пнд 18 Май 2020 11:35:07
>>220488108 (OP)
Есть ты можешь что хочешь, главное считай калории, диеты всякие хуйня, можешь жрать бургеры и пить колу и худеть если влезешь в дневную норму калорий, но лучше расходовать дневную норму на нормальную еду с балансом бжу


Пнд 18 Май 2020 11:35:25
>>220488108 (OP)
Сам весил 120, возможно даже несколько больше. Сейчас вешу 80, но это из-за самоизоляции обожрался, так-то 75.
Короче две самые важные вещи - считай калории и занимайся ходьбой и плаваньем три раза в неделю. Силовые не надо, пока на похудеешь хотя бы до 90. Ходьба и плаванье, плаванье и ходьба. Ходить час, со скоростью не меньше 4км/ч.
Теперь о подсчете калорий и диете - в первую очередь полностью исключи соль и сахар. Почти наверняка у тебя сильнейший переизбыток соли (это у всех жиробасов), ну а сахар это просто пиздец. Под сахаром подразумевается и всякая кондитерка и прочее. Жри фрукты - яблоки там, апельсины. Еще курицу, индейку. Творог, кефир. На завтрак можно овясянку или гречку на воде. В принципе за год можно сбросить до 90 или даже 80.
Задавай свои ответы.

Пнд 18 Май 2020 11:35:44
>>220488108 (OP)
> Дай совет, двач, тут же все мои друзья.
М Е Т Ф О Р М И Н
Е
Т
Ф
О
Р
М
И
Н

Минус 30 кг на нём на изи.

Пнд 18 Май 2020 11:38:12
>>220488108 (OP)
Может у тебя гормональному фону пизда и тестостерона у тебя очень мало? Пиздуй к эндокринологу, может тебе уколы экзогенного теста нужны.

Пнд 18 Май 2020 11:38:26
>>220488108 (OP)
>диета из гречки, курицы, сигарет
не еби мозги, жирный. не надо так есть, сформируй питание нормально и считай калории.
алсо, сходи к врачу и сдай анализы чтобы проверить что ты не болеешь чем-нибудь вроде дефицита железа и прочее.

Пнд 18 Май 2020 11:39:25
>>220488108 (OP)
Чел я делал 150-110
5-6 дне в неделю занимался с тренером женщина была, но это по сути не важно + питание она мне расписала.
Это не трудно, ты справишься. вообще я 2 раза сбрасывал по 40 за пол года, сейчас снова набрал 155+, как залы откроют снова пойду заниматься по хардкору.
28 лет

Пнд 18 Май 2020 11:39:55
>>220488108 (OP)
>После этого - нихуя, педали крутяться, гантельки подымаются
Программу надо менять

Пнд 18 Май 2020 11:41:35
>>220492564
Лол просушился теперь снова намассе???))))))))

Пнд 18 Май 2020 11:42:49
>>220488108 (OP)
Во первых, пересмотри питание, возможно ты первоначально стал жрать меньше калорий, но для твоей новой массы тела и для дальнейшего сжигания жира возможно это уже лишние калории.
Сахарное и мучное не закидывай, жирное можно немного закидывать, жиры это необходимая часть нашего организма, белковой пищи ешь сколько сможешь запихнуть (в пределах допустимых калорий, тебе нужен постоянный дефицит калорий, можно легко калькуляторы суточной нормы для твоего тела найти), так не только потеряешь жир, но и наберешь мышечную массу.
Во-вторых, переставай смотреть на весы, масса тела это хуйня и пиздёж, так как мышцы гораздо тяжелее жира, возможно ты продолжаешь понемногу терять жир но стал приобретать мышечную массу, вот у тебя общая масса тела и не двигается. Плюс она может постоянно колебаться в зависимости от выпитого, съеденного и выделенного. Ориентируйся на свой внешний вид, самочувствие. Получай удовольствие от процесса, а не считай каждый кг.

Пнд 18 Май 2020 11:43:12
>>220492676
Нет, просто забил хуй кайфовал, бухал, дул, потерял мотивацию

Пнд 18 Май 2020 11:44:01
Я с 178/62 умудрился что-то скинуть... Ну у меня это перевес, щеки и пузико появились. Сейчас 55. Интересно, вы понимаете слово не жрать? Просто берешь и не жрешь как хачина, в зависимости от кол-ва приемов пищи переходи поэтапно на 1 прием: сначала легкий завтрак, потом основная пища в 18:00. После этого один основательный прием пищи с 16 до 18. Гантели в жопу себе засунь и иди ходи ногами, особенно по такой погоде. Я от 10000 до 15000 шагов делал в день. Можешь еще очень горячие ванны принимать

Пнд 18 Май 2020 11:44:37
>>220492750
>Во-вторых, переставай смотреть на весы, масса тела это хуйня и пиздёж
На самом деле нужно просто всегда взвешиваться в одно и то же время.

Пнд 18 Май 2020 11:45:55
>>220488108 (OP)
охуевший? полгода ветками машет и думает неебаться атлетом стал. годы нужны и годы.

Пнд 18 Май 2020 11:47:25
>>220488108 (OP)
никогда не понимал долбоебов. Ну отрасти ты бороду и патлы, купи гавайскую рубаху и наслаждайся жизнью, жри бургеры, играй в игры. Нахуй тебе худеть чтобы быть как все?

Пнд 18 Май 2020 11:48:26
>>220493014
Чтобы не словить сердечный приступ в 35.

Пнд 18 Май 2020 11:48:55
>>220493014
Потому что уже пробовал, прикольно.

Пнд 18 Май 2020 11:49:34
>>220492814
>178/62 умудрился что-то скинуть
ЩИТО БЛЯТЬ? Это недовес даже при росте 178. Это как утверждать, что при росте 186/74 ты не дрыщ. Пиздец.

Пнд 18 Май 2020 11:49:41
>>220493014
воняешь, потеешь, тяжело все делать, болят колени, неповоротливый увалень, слабый и нелепый. еще куча всяких болячек с весом, от кожных до сердца, которое надрывается гонять кров по твоей китовой туше.

Пнд 18 Май 2020 11:50:47
>>220493152
>недовес
Слушай, мне похуй. Если у меня пузо должно спереди торчать значит будет недовес. Ты если хочешь быть жирным - продолжай в том же духе

Пнд 18 Май 2020 11:50:58
>>220493076
я более чем уверен, что данный мясокомбинат хотел похудеть не из-за резкого желания прожить без приступа дольше 35, а ради общественного времени.

Пнд 18 Май 2020 11:52:26
>>220493152
Скиннифэт. Вполне возможно.
Я 175/60 но живот есть. Это омерзительно, поэтому сейчас мало жру и много хожу, нужно сбросить до 55-57

Пнд 18 Май 2020 11:52:56
>>220493234
Данный мясокомбинат решил похудеть, чтобы в 40 влезть в гроб/камеру крематория, а обществу и так похуй.

Пнд 18 Май 2020 11:53:50
>>220488108 (OP)
За первые пару недель вышел не жир, а вода, удерживаемая глюкозой. Остальной жир будет выходить в течении года, однако на твоей диете долго не протянуть - не будет хватать энергии. Попробуй кето диету, на жирах тоже можно жить и легко выводить накопившийся жир. Не обязательно параллельно ходить в качалку.

Пнд 18 Май 2020 11:54:12
>>220493322
Тогда нужно убирать все сладкое, быстрые углеводы и наминать рис/гручу и белок с рыбой.

Пнд 18 Май 2020 11:54:57
>>220493218
>>220490637
С подключением.

Пнд 18 Май 2020 11:54:59
>>220493406
Читал про кето, не отпускало ощущение основательного наебалова на длинном отрезке. Можешь чуть подробнее пояснить?

Пнд 18 Май 2020 11:55:31
>>220493436
Так и делаю.

Пнд 18 Май 2020 11:56:25
>>220493479
>подробнее пояснить


Пнд 18 Май 2020 11:56:56
был таким же как ты. перепробовал всё. помогла только кето диета, гугли "елена фазлеева кето" на ютубе, сбросил легко можно даже не ходить в зал (но я хожу, мне нравится)

Пнд 18 Май 2020 11:58:48
>>220493479
многие её неправильно понимают и всё неправильно делают.

например, очень частая ошибка — обрезать углеводы до нуля, а это неправильно и напрямую вредно. углеводы надо оставить и есть например в надземных овощах.

и чтобы не было кетоацидоза делать паузы в кето раз в 2-3 месяца.

Пнд 18 Май 2020 11:59:00
>>220488108 (OP)
>однако килограмм 15 пропало. После этого - нихуя,

Из тебя ушла вода и мышцы, килограмм семь. Еще 7-8 кило жира ты вытопил.

Дальше читай про бешеную сушку и жиротоп, балансируй БЖУ, нормализуй питание. Упражнения и прогулки не бросай! Но без фанатизма, никаких серьезных отягощений. Ходи пешком на свой этаж.

Пнд 18 Май 2020 11:59:31
>>220488108 (OP)
1. Диета должна корректироваться каждые сброшенные ~5кг, тебе требуется уже гораздо меньше калорий в день что бы сбрасывать вес дальше.
2. Физические нагрузки должны меняться/усложняться, так как тело адаптируется
3. Вес всегда по началу сбрасывается быстро, а потом тормозит. В тебе эти 15кг были лишними жидкостями и говном.

Пнд 18 Май 2020 12:03:09
>>220488108 (OP)
>собрался
Заткнись и делай, а не делай вид. Думает блядь за две наносекунды, которые он не подходил к холодильнику у него 50 кг сами собой отвалятся.

Пнд 18 Май 2020 12:05:10
>>220493406
>Попробуй кето диету

Не слушайте его. Диеты - это наебалово. Организм не простит.

Опчик, следи за БЖУ, занимайся ходьбой, давай себе физическую нагрузку, и всё придет.

Пнд 18 Май 2020 12:06:37
>>220488587
Блять, КАКИМ ОБРАЗОМ при дефиците калорий у него растут мышцы, даун блять тупорылый?

Пнд 18 Май 2020 12:06:58
>>220494094
Да кстати
>>220488108 (OP)
Причём от упражнений уходит больше веса, чем от кардио чистого.

Пнд 18 Май 2020 12:07:48
>>220494094
кето диета — это полноценное питание, перебалансированное на жир. если не разбираешься не лезь, я в этой хуйне 20 лет

Пнд 18 Май 2020 12:12:55
>>220494307
>перебалансированное на жир

Я же говорю, псевдонаучная фигня.

Следите за БЖУ, давайте себе нагрузку, не жрите говно - и жир уйдет.

Пнд 18 Май 2020 12:12:56
>>220494307
>я в этой хуйне 20 лет
Насколько критично влияют нарушения кето?
Если, скажем, всю неделю соблюдаешь, но в субботу-воскресенье позволить себе полторашку джин-тоника (6-8 г сахара на 100 г) (не выношу водку, а без расслабления жить вообще нереально). Сорвет ли это кетоз?

Пнд 18 Май 2020 12:13:58
>>220494205
У начинающих атлетов с большим процентом жира мышечная масса растет за счет жировых запасов. Но вот у продвинутых спортменов, которые находятся близко к пику своей формы такая хуйня не прокатит.

Хотя ОП долбоеб, вместо того чтобы нормально дрочить базу, как белый человек, а в дни отдыха хуярить кардио (скакалка, берпи), занимается хуитой бесполезной, которая только убивает его суставы. Какие у него там мышцы от вела и марафонов на беговой?

Пнд 18 Май 2020 12:14:36
>>220494307
пиздабол ты 20 лет свои. не слушайте мудака, кето это для портиков профи, не для простых людей.

Пнд 18 Май 2020 12:18:53
>>220488108 (OP)
Если ты скинул 15кг за первые 4 недели, то значит у тебя проблемы с водным обменом. 1 кг жира это 9к каллорий. Даже если ты не будешь жрать совсем и бегать по 20км в день, хотя конечно если не жрать совсем то состояние будет такое что не то что бегать там жить в принципе трудно, то даже тогда 15кг за 4 недели тебе не сбросить. Чистого жира комфортно можно скидывать 0,5-0,7кг в неделю, что-бы улетало 1,5кг это нужно уже жрать по 300 калорий в день и это испытание для самых отчаянных, обычно на таком выдерживают 4 дня.

мимо анон сбросивший жира со 142 до 105 за ГОД на строгой диете и 1500 калорий в день.

>>220494205
На дефиците мышцы не растут, но могут увеличиваться в объеме за счет того что организм набивает в них креатин-фосфат и натягивает воду что-бы улучшить их эффективность в новых условиях. Вообще рост мышц без анаболических стероидов, конкретно когда растет именно волокно, это большой вопрос когда половое созревание уже прошло.

Пнд 18 Май 2020 12:20:08
>>220488381
Не, достаточно много ходить пешком и уже заметно он будет исчезать.

Пнд 18 Май 2020 12:20:15
>>220494753
>берпи
>188\120

Чтобы он за сердечко схватился после пары подходов? Эту хуйню здоровые подтянутые люди со скрипом делают, а он себе колени убьет и сознание потеряет, лол.

Пнд 18 Май 2020 12:20:50
>>220488108 (OP)
Ты задаешь такие вопросы, смирись - ты не похудеешь. Ты так и будешь жирным, а если даже и похудеешь наберешь обратно. Хочешь похудеть - идешь к диетологу, читаешь книги/статьи диетологов, не хочешь похудеть - идешь на двач и спрашиваешь совет.
/thread

Пнд 18 Май 2020 12:21:03
>>220493014
> сигарет.
Ебать, долбоеб.

Пнд 18 Май 2020 12:21:09
>>220495155
Двачую. Бёрпи серьёзная херня. Надо постепенно вкотываться.

Пнд 18 Май 2020 12:21:49
>>220494753
Где ты эту хуйню услышал? Не пиши этот бред пожалуйста, хватит позориться.

Пнд 18 Май 2020 12:22:18
>>220495155
Чел, этот долбоеб бегает со своим весом. А еще ходит. Пусть хуярит берпи медленно, следит за дыханием и сердцебиением. Я же же не предлагаю ему хуярить их, как пиздатый атлет, будто из пулемета.

Пнд 18 Май 2020 12:23:27
>>220495298
>Чел, этот долбоеб бегает со своим весом. А еще ходит. Пусть хуярит берпи медленно, следит за дыханием и сердцебиением. Я же же не предлагаю ему хуярить их, как пиздатый атлет, будто из пулемета.


Пнд 18 Май 2020 12:23:48
>>220495266



Я думал эту хуйню уже все видели.

Пнд 18 Май 2020 12:24:44
Как хорошо что есть этот тред и можно увидеть сколько тут малообразованных школьников которые где-то когда-то ухватили какой-то кусок информации и уже мнят себя икспертами. Триста раз подумаю что-бы советы с двачей использовать хотя бы косвенно в тех вопросах в которых я ноль.

мимо эндокринолог

>>220488108 (OP)
Как тебе уже писали выше - проблемы с водным обменом, сначала анализы, потом уже точечно смотреть в чем проблема, кто знает может и кушинг, может и хху. Но ты не пугайся только.

Пнд 18 Май 2020 12:24:52
>>220495384
ОП, не семень, жиробас ебаный.

Пнд 18 Май 2020 12:25:02
>>220488230
>Мне на этот счёт препод по биохимии говорил примерно следующее: "Жир, который наедают годами, не уйдёт за 1 месяц."


Пнд 18 Май 2020 12:25:48
>>220495494
это не ОП , шизик ебаный

Пнд 18 Май 2020 12:26:32
>>220495553
Почему тебе не поебать кто это? ОП-хуй.

Пнд 18 Май 2020 12:26:46
>>220492309
>Ходить час, со скоростью не меньше 4км/ч.

Это не даст эффекта.
Первые 4-5км идет прогрев организма и потом начинается сжигание.
Т.е. нужно еще добавлять 7-10км, желательно 10.

Пнд 18 Май 2020 12:26:54
>>220488108 (OP)
>жрать меньше, двигаться больше
В этом весь проеб. Ты наверняка даже не знаешь, сколько на твой текущий организм норма КБЖУ.

Пнд 18 Май 2020 12:28:46
>>220495604
>Почему тебе не поебать кто это? ОП-хуй.


Пнд 18 Май 2020 12:30:05
>>220488108 (OP)
Бери гирю на 24кг и начинай заниматься.
Становые, а через пару месяцев толчек гири от плеча. Перед гирей делай разминку обязательно. После гири турничек или отжимания.

Пнд 18 Май 2020 12:30:14
>>220488230
Он был очень глупый.

Пнд 18 Май 2020 12:30:30
>>220495753
ОП, ты...

Пнд 18 Май 2020 12:30:57
>>220495856
Мудрее его не бывало человека.

Пнд 18 Май 2020 12:31:37
>>220495898
Он был геем?

Пнд 18 Май 2020 12:31:41
>>220488108 (OP)
В первую очередь во время голода идет снижение мышечной ткани, вторично же жировой. Но при этом работает такая хуйня как биологическая опасность голода и жировая масса увеличивается быстрее при поедании колорий сверх затрачиваемых на метоболизм. Т.е. мышцы не растут при этом жировая ткань старается накапливаться из-за того что ты не жрешь.

В общем ты на правильном пути, но просто необходимо съедать не мение 2к коллорий, и дели порции на 6 -7 -10 - 20. Главное чтоб чувство насыщения не проподало, при этом трапть в день более 2,5к колллорий. в момент когда жировая масса сойдет начинай потреблять колории равносильно затратам для роста ткани.

Зачастую бодибилдеры нагнетают массу при этом растет не только жировая но и мышечная ткань после чего они просто сгоняют жир.

Пнд 18 Май 2020 12:31:41
>>220495874
>ОП, ты...


Пнд 18 Май 2020 12:31:57
>>220495951
Конечно.

Пнд 18 Май 2020 12:32:37
>>220495981
А ты гей?

Пнд 18 Май 2020 12:34:08
>>220496035
Естественно.

Пнд 18 Май 2020 12:34:16
>>220488108 (OP)
За первый сесяц соблюдения диеты чиститься твой кишечник, уходит вода. Грубо говоря ты скинул как следует кал и мочу, которые в излишке в тебе присутствовали.

Боли в теле это ненормально и говорит о том, что ты резко начал заниматься. Это зря. Надо начинать с пеших прогулок 2 раза в день по 1 часу. Неделю - две. Потом переходить к простой гимнастике с минимальным количеством повторений. И только 1,5-2 месяца спустя идти в зал.

Касаемо питания и диеты. Лучше всего с эндокринологом и диетологом посоветоваться. Потому что убрав одно ты лишаешь себя микроэлементов, которые надо пополнять. Омега-3 и иже с ними. Это только под наблюдением врачей. Нельзя просто отказаться от привычного рациона и заменить другим. Основные правила приема пищи 3-4 раза. Старайся взвешивать пищу на кухонных весах. Обед должен быть комплексным: первое, второе, салат. Основной упор на пищу делай до 13:00, после старайся сделать 2 приема: ужин часов в 5-6 и стакан кефира 1% за час до сна. И еще очень важная вещь: соблюдай режим сна. Это пиздец как важно.

Бывший жиробас, который скинул ~47кг, но потом нажрался до 130.

Пнд 18 Май 2020 12:35:37
>>220494671
>Следите за БЖУ, давайте себе нагрузку, не жрите говно - и жир уйдет.
Поддвачну.

Пнд 18 Май 2020 12:35:39
>>220488108 (OP)
Лучшее что есть в мире похудания-алкодиета-она не обманывает и работает всегда с космической скоростью-проверено на себе..Все просто:покупаешь 20 бутылок водки по 0,7..И каждый день выпиваешь по бутылке в 3 приема-по 250 гр утром и вечером и 200-днем..Аппетит и желание жрать пропалает на 2 день..Еда вызывает только рвотный рефлекс,поэтому жрешь по минимуму..За 20 дней я потерял 14 кг- со 106 до 92..Сейчас уже месяц отдыхаю и готовлюсь ко второму курсу..

Пнд 18 Май 2020 12:36:19
>>220496144
Странно.

Пнд 18 Май 2020 12:36:58
>>220496268
героиновая диета > алкодиета

Пнд 18 Май 2020 12:37:11
>>220496268
С алкашки как слезать будешь?

Пнд 18 Май 2020 12:37:18
>>220496154
>За первый сесяц соблюдения диеты чиститься твой кишечник, уходит вода. Грубо говоря ты скинул как следует кал и мочу, которые в излишке в тебе присутствовали.

>Боли в теле это ненормально и говорит о том, что ты резко начал заниматься. Это зря. Надо начинать с пеших прогулок 2 раза в день по 1 часу. Неделю - две. Потом переходить к простой гимнастике с минимальным количеством повторений. И только 1,5-2 месяца спустя идти в зал.

>Касаемо питания и диеты. Лучше всего с эндокринологом и диетологом посоветоваться. Потому что убрав одно ты лишаешь себя микроэлементов, которые надо пополнять. Омега-3 и иже с ними. Это только под наблюдением врачей. Нельзя просто отказаться от привычного рациона и заменить другим. Основные правила приема пищи 3-4 раза. Старайся взвешивать пищу на кухонных весах. Обед должен быть комплексным: первое, второе, салат. Основной упор на пищу делай до 13:00, после старайся сделать 2 приема: ужин часов в 5-6 и стакан кефира 1% за час до сна. И еще очень важная вещь: соблюдай режим сна. Это пиздец как важно.

>Бывший жиробас, который скинул ~47кг, но потом нажрался до 130.


Пнд 18 Май 2020 12:38:31
>>220488987
Этот прав, только нужно 1800-2000.

Пнд 18 Май 2020 12:38:43
>>220496393
Как все пропьешь, слезешь. Или не слезешь.

Пнд 18 Май 2020 12:39:27
>>220493218
>>220493322
Живот (не подкожный жир) может быть из-за застойных каловых масс в кишечнике + слабые мышцы живота + плохая осанка (лордоз)

Пнд 18 Май 2020 12:39:33
ОП-хуй на связи, спасибо за советы, как и заведено - спросил советов мудрых и пойду сосну, читать и составлять общую картину.
Бамп превозмогателем напоследок.


Пнд 18 Май 2020 12:40:54
>>220496514
Я таких худеющих около аптеки часто вижу, на карвалол деньги просят

Пнд 18 Май 2020 12:42:52
>>220492126
Вода не задерживается в желудке

Пнд 18 Май 2020 12:42:57

Пнд 18 Май 2020 12:43:21
>>220496569
На втором фото он гораздо красивее.

Пнд 18 Май 2020 12:43:28
>>220488108 (OP)
Тут такая хуйня анон. Ты недостаточно стараешься, вот тебе совет, ебашь как твой дед на войне. Каждый раз увеличивай время на велосипеде, когда дойдешь до двух часов, увеличивай сложность, и так пока не дойдешь до максимума. Старайся дойти до уровня, до которого ты вы принципе не ожидал что дойдешь. Ебашь на велике хоть 5 часов, хоть 7. В конце заметишь изменения, но на деле для тебя это будет только начало.




Пнд 18 Май 2020 12:44:19
>>220496569
Это с какой скоростью надо худеть что бы кожа утягивалась? Или это не возможно и только под нож?

Пнд 18 Май 2020 12:44:24
>>220496562
Именно жир, я же по ощупи чувствую, епт.

Пнд 18 Май 2020 12:44:31
>>220496822
>image.jpeg
>(27Кб, 225x225)
>225x225
>>>220496401


Пнд 18 Май 2020 12:45:52
>>220496144
Очко хорошо разъебано?

Пнд 18 Май 2020 12:47:05
>>220497028
Тугое как у целочки.

Пнд 18 Май 2020 12:49:10
>>220488108 (OP)
Главное - дефицит калорий.
В день < 1000 калорий дефицита - норм, больше - голова начнет тупить.
Это грубо говоря <100г жира в день. В месяц < 3кг.
За год < 36кг.

Эффект должен быть стабильный, нет стои спешить согнать жир быстро - он опять нарастет. Менять надо привычки еды, с рассчетом в долгую, чтобы паттерн сохранился на года.
После того как перестал быть студентом и обмен веществ уменьшился диета - должна быть частью жизни.

===================================
Это теория. А теперь главное.
ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ СЛЕДИТЬ ЗА ДИЕТОЙ


Пнд 18 Май 2020 12:51:33
>>220497256
Хуярить себя по пузу и щекам. Только захотел бургер на нах епта. Только сахарку к чаю, херак по пузу что бы еще три часа колыхалось.

Пнд 18 Май 2020 12:54:31
>>220497256
>ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ СЛЕДИТЬ ЗА ДИЕТОЙ

Почитай, на что похож сердечный приступ. Это как удар кинжалом в сердце.

Толстые - в группе риска.

Пнд 18 Май 2020 12:55:46
>>220488551
>Калории считаешь?
А как их считать блжад? Вот беру я бизнес ланч - там салат, картофель мясо хз сколько грамм, суп хз сколько чего.
Как тут считать, даже приблизительно?
Имхо проще весы каждый день с утра контролировать - пропало уменьшение массы - снижаешь на следующие 3 дня паек.

Пнд 18 Май 2020 12:56:09

Пнд 18 Май 2020 12:57:15
>>220497678
А не толстые здоровенькими помрут?

Пнд 18 Май 2020 12:58:32
>>220497905

Не толстенькие имеют больше шансов умереть без мучений.

Пнд 18 Май 2020 12:58:34
>>220497782
>проще весы каждый день с утра контролировать
Лучше раз в неделю, анон!
мимо сбросивший 22кг и нажравший их опять сука такая

Пнд 18 Май 2020 13:01:28
>>220488108 (OP)
Попробуй солить меньше. Раньше экспериментировал с питанием, пробовал веганство, сыроедение и прочее. На сырых овощах и фруктах, безо всякой обработки, специй и соли, скинул 15кг за 2 месяца вообще без усилий, сидя на жопе, хотя мне скидывать то и нечего было, до этого был 75/180. Всю воду что я пил, тут же выссывал. А потом кардинально другой рацион применил, съедал дохуища соли и желание поссать после стакана воды вообще отпало и ноги отекали в точь как у жиробасов, правда через пару дней, когда стал питаться как обычно, отёки прошли и по ночам потел жестко.

Пнд 18 Май 2020 13:03:20
>>220498227
Вот этому два чая

Пнд 18 Май 2020 13:04:30
>>220498227
Ты ел одни овощи и фрукты?

Пнд 18 Май 2020 13:10:51
>>220496154
>>220494307
>>220493748
>>220493594
>>220492750
>>220488108 (OP)
>>220495485
> мимо эндокринолог
Проблем с весом нет 175/70 (процент жира 12-15%), но кожа проблемная. Поры забиваются себумом, появляются бугорки и воспаляются, особенно на лбу и спине. И это в 27лвл

В душ хожу каждый день, заканчиваю холодной водой. Умываюсь дважды в день.
Тягаю железо дважды в неделю.
Гуляю на свежем воздухе через день.
Думал дело в еде, но у меня, вроде, довольно сбалансированная диета

Мой рацион:
Рис белый и бурый
Чечевица
Греча
Турецкий горох
Макароны из цельного зерна
Овсянка
Недавно добавил киноа

Куриные грудки (основа)
Филе индейки (основа)
Говядина (1-2 раза в неделю)
Мерлуза и треска
Лосось и тунец
Креветки
Яйца
Молоко
Йогурт натуральный
Что-то вроде творога

Овощи стараюсь есть разнообразные (морковь, лук, салат, шпинат, брокколи, авокадо, тыква, томат, всякие рукколы)
Фрукты тоже (яблоки, апельсины, бананы, виноград, клубника и другие сезонные)

Майонез, кетчуп и другие соусы не ем вообще
Картофель редко
Сосиски, колбасы, копчёности не ем
Газировку не пью вообще
Сладости редко
Пью пиво или вино 1-2 в неделю
Курю сигареты (бросаю)

Недавно сдавал тест крови "мужское здоровье", всё в норме, лишь гемоглобин несколько низкий.

Рейт диету и может есть смысл сделать какие-то анализы или ещё что?
Кто-то сталкивался с таким? Я в растерянности(


Пнд 18 Май 2020 13:13:45
>>220498956
Я не ем рис и бобовые. По поводу кожи лучше к дерматологу, а то аноны щас насоветуют фекалевые маски и малафьевые ванны.

Пнд 18 Май 2020 13:41:13
>>220499168
Был у дерматолога, но давно. Сказал, что возбудителя акне нет и надо нормализовать диету.

Пнд 18 Май 2020 13:43:10

Пнд 18 Май 2020 13:55:24
>>220498956
Бамп


Пнд 18 Май 2020 14:35:01
>>220498450
Преимущественно фруктами, овощи были на "десерт". На одних только апельсинах больше недели просидел и более-менее комфортно себя чувствовал. Потом попробовал только бананами питаться. Даже и дня не выдержал, съев меньше одной связки, голова дико заболела. Как я подозреваю из-за них сахар в крови подскочил.
Я тебе больше скажу, есть челы, которые вообще не едят, годами, но это уже другая история.

Пнд 18 Май 2020 14:37:43
>>220488108 (OP)
188 мужик может влегкую весить 100 кил.
так что все нормально.
будешь качаться - можешь набрать и больше.

Пнд 18 Май 2020 14:42:27
>>220496497
да он весит 105 кг, 1800-2000 скорее всего маловато будет
ОП, ты вообще на сколько калорий нажираешь в день сейчас?

Пнд 18 Май 2020 15:00:35
Как же я тебя понимаю
180/76 жиробас

Пнд 18 Май 2020 15:57:35
>>220488108 (OP)
Организм привык к стрессу и уже так не охуевает как в первый месяц, плюс мышцы начали появляться чтобы таскать твои 120 кило, а они весят больше жира. Советую рулеткой замерять брюхо, а не на вес смотреть.



← К списку тредов