Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 05.11.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/186002775.html
Сайт 2ch-b.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: 2ch-b.ru@mail.ru

Пнд 05 Ноя 2018 07:12:21
Как набирать качественную массу с минимумом жира? Сколько нужно жрать? С 180/60 до 180/70, например. Как не превратиться в жиродрища?
Как набирать качественную массу с минимумом жира? Сколько нужно жрать? С 180/60 до 180/70, например.  Как не превратиться в жиродрища?Как набирать качественную массу с минимумом жира? Сколько нужно жрать?
С 180/60 до 180/70, например.

Как не превратиться в жиродрища?



Пнд 05 Ноя 2018 07:12:57
Сколько кг максимум можно набирать в месяц, чтобы жира там было минимум? Как набирать чистое мясо?(ну или почти чистое)

Пнд 05 Ноя 2018 07:38:16
>>186002775 (OP)
Хуярить кардио + кочкаться + правильная диета + режим + спокойствие духа

Пнд 05 Ноя 2018 07:51:57
>>186002775 (OP)
Хуй знает, мне кажется, от генетики зависит. У меня есть друг, занимаемся и живём вместе, едим одно и то же, занимаемся по одной и той же программе, спит он даже меньше, чем я, но блять он выглядит охуенно, как выступающий фитнессист с минимумом жира, а у меня даже пресс плохо видно, не говоря в целом о количестве жира.

Пнд 05 Ноя 2018 07:53:15
никак
только набирать, потом сушиться
а, если 70 кг - качественная масса )
то хавать мяско, пить воду, дохуя бегать и подтягиваться с брусиками
еженедельно контроля вес
как за 70 перелез - либо интенсифицируй нагрузки, либо снижай количество сожранного
весыы - твой лучший друг

Пнд 05 Ноя 2018 07:57:36
>>186003555
Дрочите друг другу?

Пнд 05 Ноя 2018 07:59:12
>>186002775 (OP)
Физаны, вкиньте гайд, как ебашить, чтобы как на ОП-пике.
Сам дрищ, в последние 2-3 года начал набирать пузо, уже напоминаю себе сисяна...

мимо

Пнд 05 Ноя 2018 08:01:22
>>186003713
Жрать надо меньше.

Пнд 05 Ноя 2018 08:01:30
>>186003685
Нет, конечно, мы же мужчины.

Пнд 05 Ноя 2018 08:02:03
>>186003746
и больше

Пнд 05 Ноя 2018 08:02:21
>>186003713
Но я мало жру правда в основном всякий мусор типа фастфуда и быстрые углеводы

Пнд 05 Ноя 2018 08:03:23
>>186002775 (OP)
1. Идешь в физач.
2. Читаешь фак. ЧИТАЕШЬ ФАК СУКА.
3. Сворачиваешь свое "мне фак не подходит, так как моя ситуация уникальна, я..." в трубочку, засовываешь себе в жопу.
4. Делаешь как написано в факе.

/thread

Пнд 05 Ноя 2018 08:04:40
>>186002775 (OP)

1. НУЖЕН РЕЖИМ
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Б.Ж.У. (НЕ ПП БЛЯТЬ)
3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
4. PROFIT

по каждому могу подробно, пойми, если хоть что то из списка не делать профита не будет или он будет но не как оп пик.


Пнд 05 Ноя 2018 08:04:57
>>186003763
Ну и? Выблевывай то что съел. Какого ты еще совета хочешь?

Пнд 05 Ноя 2018 08:05:46
>>186003779
крепко жму руку

Пнд 05 Ноя 2018 08:18:48
Никакого кардио при таких параметрах. Онли силовые тренировки. За основу питания бери курицу с гречкой.

Пнд 05 Ноя 2018 08:24:47
>>186003817
где купить пикрил?

Пнд 05 Ноя 2018 08:27:10
>>186004156
там же где и все остальное даркнет

Пнд 05 Ноя 2018 08:52:01
1 если раньше не было опыта то можно самую простую прогу найти в интернете аля груди/бицепс спина/трицепс ноги даже от такой будешь набирать
2 все что хочешь с приоритетом на белков, суп в помойку к примеру, ах да ты будешь ещё и жир набирать, можно и набирать массу и без жира, но это заеб
3 когда нужно будет похудеть покупаешь эфедрин и орлистат
Кайфуешь

Пнд 05 Ноя 2018 09:12:43
>>186003580
>пить воду
А какой от неё профит?

Пнд 05 Ноя 2018 09:24:52
>>186005265
Попробуй не пить, увидишь результат. Обменные процессы, блять.

Пнд 05 Ноя 2018 09:31:08
>>186005632
Я и так может стакан воды в день выпиваю чай не в счёт и дрыщ 185/65 22лвл.


← К списку тредов