Сап утренний анон, купил вчера абонимент в кокочалочку. Собсна вопрос. Полез в ютубчик, смотреть как правильно заниматься в зале. А там все тренера как на 1 пике. Терпеть не могу такие здоровые туши. Мне бы как на 2 пике, или тут чувак постил себя как похудел на 15 кг, (3 пик) Мне кажется у меня телосложение ближе к такому типажу,( я 4 пик.) Посоветуй программу что-ли и диету. Ну может протеины еще всякие, я вообще не разбираюсь в этом. Рост где-то 185 вес 80

Б

А

М

П

>>181171067 (OP)
Обезьяна, ты все равно говно, а когда пытаешься встроиться в социум которому на тебя насрать, становишься хуже червя пидора.

>>181171067 (OP)


Если инглишь шпрехишь

бля вот лучше интро канала

>>181171067 (OP)
Хуя у тебя ТАЗище. Планируешь еще сильнее попку разогнать?

>>181171067 (OP)
Спроси у тренера, ты же для этого записался в тренажёрный зал.

>>181171067 (OP)
Тебя не заебало? И этот тред тоже потрут

[OP]

>>181171144
Почему ты такой озлобленный, кто тебя так обидел?

>>181171144
>>181171202
>>181171246
>>181171272
Какое же тут конченное быдло сидит, просто ахуеть. Пиздуйте на завод и пикабу, животные.

[OP]

>>181171319
Не понял, если честно про что ты

>>181171418
Один хуй ты высерок

[OP]

>>181171434
Нет, ты

Анон каждый день норм ходить или нужны паузы?

>>181171067 (OP)
тяжко будет учись техники для начала все эти видосики с катлером и прочими биг мужиками тебе не подходят как программа
канал
дениса борисова пробуй когда ток начинал смотрел его когда он еще снимал на пердящую камеру

>>181171441
Но у меня есть твоя фотография, а у тебя моей нет)

>>181171067 (OP)
А тренера в самой качалке нельзя найти?

>>181171246
>это закидывание штанги на грудь всем телом вместо подъема бицепсом
Чет в голос с этого манятренера. Нажрался стероидов и возомнил себя гуру, ничего нового.

>>181171067 (OP)
Какие у тебя охуенные соски1

записался он. всерно нихера делать не будешь, ибо жопален7ивая и запал пройдет скоро...

>>181171467
Нужны паузы.

>>181171494
если 5+2?

[OP]

>>181171475
> Но у меня есть твоя фотография, а у тебя моей нет)
Вапще то есть

>>181171067 (OP)
Моар тебя.

>>181171542
Че зашевелилась?

>>181171527
Ах ты пидар где достал!

>>181171067 (OP)
Забей на качалку, оп. Сириусли.

Че то вы рано с геетредами начали для субботы

>>181171067 (OP)
Ты как на 1 пике случайно и не станешь, лол. Либо стероиды, либо много лет кача.

>>181171067 (OP)
И какая разница какие там тренеры на ютубе? Тебе главное смотреть правильное выполнение упражнение, а правильное оно, кстати, у каждого по своему, т. е. сначала ты делаешь как тебе показывали и делаешь это для того чтобы начать чувствовать целевую мыщцу, а уже потом подстраиваешь упражнение под свой лад чтобы тренироваться максимально эффективно.
Для того чтобы не быть как на пике 1, а быть как на пике 2, тебе нужна высокая интенсивность тренировок (отдых между подходами не более 1 минуты), большое количество повторений и всё это в ущерб поднимаемому весу. Например, ты делаешь 15 повторений с 10 кг, вместо 8-10 повторений с 15-20 кг.
>Посоветуй программу что-ли и диету
Программу тебе в зале тренер составить может, либо сам составляй, выбрав понравившиеся упражнения на все группы мыщц, потом смотришь что у тебя отстает, а что у тебя идёт вперед и соответственно меняешь программу тренировки.
Для диеты хватит нормального питание, протеины после тренировки и BCAA перед тренировкой.

да просто все:
1.оптимизирй питание 2 гр белка на кило тела + 4 углевода на каждый грамм белка, +много воды и не жри говно.
2. пока лошпед, тяжести не таскай, с пустым грифом до усрачки тренируй технику приседов, тяги, жима на горизонталке.
3. Тренируй подтягивания и брусики. как 15 раз сможешь подтянуться, начинай по 1,5 - 2,5 накидывать вес на штангу и не выебывайся - тише едешь...
4. на массу 3-4 подхода по 10-12 повторений, как доходишь с весом в последнем повторении до 10-12 - повышай вес чуть чуть.
сон 7-8 часов
если не можешь так обеспечить - не еби мозги себе и окружающим, рассалбься

>>181171067 (OP)
Бля чел, до первого пика ты никогда не накачаешься, это блять не работает так пришел, походил недельку, и все пиздец перекачался.
Даже на втором пике хорошая форма, которая делается не за месяц.

ОП, моар-то будет?

Какая нахуй разница здоровый тренер как мясной бык или просто кочкане здоровый, а с проработанным рельефом, главное, что он знает как нужно заниматься, найди тренера у себя в зале. От того что тренер бычара на массе его "ученике" от этого такими же не станут, или ты думаешь, что это какое-то ЗППП, и ты станешь таким же, после того, как он выебет тебя в жопу в душе?

>>181171067 (OP)
Всегда проигрываю с подснежников, которые боятся перекачать себя. На 1 пике типуля на стероидах или чем-то подобном.

Моя тебе программа - возьми себе тренера на первых пару занятий, он научит тебя все правильно делать и составит программу. И не пей всяких протеинов, креатинов и прочей хуйни, качайся внатураху. За годик - второй будут результаты.

Можешь задавать свои ответы.

>>181171798
А че с протеином и креатином, это на химии ?

>>181171837
Да забей ты хуй.

>>181171798
>И не пей всяких протеинов, креатинов и прочей хуйни, качайся внатурах
>протеинов, креатинов
В голос с этого неподснежника

ОП, первые месяцев 8 делай базу! Ну и пресс качай и на брусьях отжимайся.

[email: sage]

>>181171067 (OP)
>А там все тренера как на 1 пике. Терпеть не могу такие здоровые туши.
Ты, тупое хуйло, никогда такое тело не получишь даже в мечтах, так что не переживай, сынок, ничего с тобой не будет, кроме сисек и прыщей.

>>181171067 (OP)
Боишься перекачаться? Есть такая хуйня. Тоже начал ходить пару лет назад и перекачался. Пиздец я в огомного коня превратился. Заебался быть огомным, как бы откатить это дело.

>>181171882
Тойсть ты предлагаешь человеку, который первый раз в жизни физ нагрузками начинать зразу жрать фарму, вместо прокачки Мышц и связок. Может ему зразу метан и инсулин начать колоть? Да вы у нас мастер спорта по аутизму, батенька.

>>181172043
Тащемта, умные люди советуют сразу как начинаешь качаться, садиться на курс. Немного тестостерона никогда не помешает.

>>181172029
иди в монастырь и соблюдай пост круглый год - спустя пару месяцев уже кило 8 скинешь.

>>181172103
А после и синтолом можно ужалиться. Это же не инъекционная наркомания, а МЕДИЦИНА

>>181172043
Ты сам походу не понял какую хуйню ты спизданул, ты походу не очень умный.

>>181171983
Намасленная стероидная котлета порвалась, найс

>>181171067 (OP)
Просто ебашишь не для вида и просто жрешь норм пищу, больше ничего для раскачки не надо.
Как раз таки программы и диеты нужны чтобы большой тушкой стать. Но в зале больше половины людей ходят для вида и после зала жрут говно всякое типа картохи фри или одни печенья с чаем.

>>181171593
Зачем ты у себя на компе хранишь это венозное уебище? Это ж пиздец вообще еще эта блядская дорожка и огромная жопень ухбля.

>>181171067 (OP)
Етить у тебя сосочки, у меня тоже кстати не маленькие, и вообще грудная клетка какая-то уебищно массивная, хоть я и дрыщ, хочу шоб как на первом пике была, но щас у меня как на второй

>>181172262
Ну или хочется как тут, по мне это вообще идеал >>181171593

>>181171067 (OP)
иди в та илипаурлифтинг, всяко интереснее кочалки.

>>181172043
Нет, он тебе говорит, что СПОРТПИТ=/=ФАРМА, протеин это вообще блядь белок, который содержится в любой белковой еде, или ты поедание куриных яиц уже фармакологией считаешь? А креатин у тебя организм вырабатывает, маня ты ебаная.

>>181172301
скажи это миллионам кочкадаунам, у которых просто перестал стоять от "безобидного" протеина или печень отвалилась.

>>181172262
У него топовые соски, а не мелкие гниды.

>>181171480
Шварц за читинг топил и Мистер Олимпия 7 раз стал.

>>181172361
ОПу вообще с такими сосочками и жопой в трапы разве что перекатываться, кокая кокочалка.

>>181171623
Много лет кача такого тела тоже не дадут, даже если соблюдать режим, правильно питаться и прочее.

>>181172474
не, реально
только года 2 ебашить нужно
прикинь на такое тельце грудак 120, руки по сорокету
и ляжки до 70 - вполне себе ближе к 100 кг таким станет

>>181172103
В организме тестостерон вырастет сам по себе от нагрузок и стресса.
>>181172145
Нет, ты.
>>181172301
Разговор шел именно за препараты, смотри Оп пост, маня ты ебаная.
Тело инсулин тоже вырабатывает. Может ему еще инсулином курсить?
Организм может перерабатывать определенное количество белка, после весь остальной белок выводится печенью и почками. Человек идет первый раз в зал, а вы ему советуете, как в больницу попасть. Дауны.

>>181172550
>грудак 120, руки по сорокету
Оп без стероидов сможет этого достигнуть только при талии 120.

>>181171623
>>181172498
Много лет кача при хорошей гентике максимум такое выдадут. Инфа 98%

>>181171067 (OP)
ебать у тебя тело как у меня, даже соски.

>>181172569
От стресса тест только падает.
Я сам не сторонник спортпита в принципе, потому что он нужен только его продавцам, чтобы деньги выманивать у лошков, но ты несёшь натуральную хуйню. Никто не советует ОПу сожрать банку креатина за раз и белка 300 граммов в день.

>>181172340
Ну так не жри его горстями, петушок
>Разговор шел именно за препараты
Разговор шёл о том что я твою мать ебал, пёс.

>>181172628
По методике Игаряна, если только.

>>181172654
поддержу
сам примерно такой ток повыше и грудак ширее.

>>181172735
Тоже плоские сиськи и ноги уебищной формы?

>>181172722
По любой методике. Генетический потолок это вам не это.

>>181172550
У него скелет такой уже, алло.

>>181171798
ОБКОЛЮТЬСЯ СВОИМИ ПРАТЕИНАМИ И ЯБУТ ДРУГ ДРУГА В ЖЁПЫ

>>181172715
>>Избыток тестостерона часто является причиной различных проблем с кожей (например, акне, себорея и т. д.).

>>Тестостерон также используют спортсмены для набора мышечной массы и силы. Длительное его применение вызывает снижение секреции собственного тестостерона. Однако для устранения данного побочного эффекта спортсмены проводят послекурсовую терапию, на которой принимают различные препараты для восстановления выработки собственного гормона.

>>при длительном употреблении может вызвать у мужчин постоянное тяжёлое ожирение молочной железы (гинекомастия)

>>Уровень тестостерона зависит от множества факторов: физической активности, образа жизни человека, питания и других.

Двач населен школьниками.

>>181172818
Что ты сейчас высрал в ответ на мой пост?

>>181171067 (OP)
Такой вопрос аноны : 18 левел, гормоны плещут, все дела, так вот, если не дрочить каждый день, а к примеру раз в 2 недели, то будет ли живительная сила и тестостерон уходить в хорошее самочувствие, восстановление мыщц?

>>181172892
Нет.
С чего ты взял, что гормоны плещут? Анализы сдавал?

1 пик - кочка 2 пик - рельефный дрыщ миморельефныйдрыщ

>>181172933
У меня уровень тестостерона высокий, как мне кажется. Анализы не сдавал, но есть другие показатели. К примеру, борода растет ещё с 16, бреюсь раз в 2-3 дня, в день могу подрочить раз 6 спокойно, нет жира совсем, хотя могу жрать всякое вредное. При этом довольно хорошие силовые при моём весе.

>>181172969
Дрыщ, ага, с явно выраженными грудными.
Что несёт, блядь.

>>181171067 (OP)
Ты как пик 1 нигода не будешь, да и как пик 2.
максимум гино прокачаешь, оно у тебя уже начинается

Калистеника воркаут или как эта хуета называется. Кароче прокачивай тело, а в качалку ходи спустя пару лет только для силовых

>>181173005
Перекрестись, чтобы не казалось.
Определение уровня тестостерона по количеству мастурбаций в день, бэ на острие науки, как всегда.

Орунькаю. Как на 1 пике-ты не станешь без тонны протеина на который уйдет дохуя денег(плюс,возможно,прокалывать курс,хуйня короче в которую лучше не лезть). Второй пик-это скорее всего боксер/боец какой то,это нихуя не качалка.
Думай сам. А ТАЩЕМТА всё довольно просто,бери тренера на 2-3 месяца,за которые ты сможешь понять базу,как с ней работать и потихоньку развиваться.

[OP]

>>181173030
Что значит гино начинается?

>>181171505
Если правильно заниматься, то отлично. Но ты правильно заниматься не будешь, так что вообще не ходи

>>181173086
Ничего не начинается, лел.

>>181171067 (OP)
Понимаю тебя, оп. Тоже хотел быть как на второй пикче, но выбрал не ту программу и случайно перекачался. Теперь как на первом пике и не знаю что делать. Можно как-нибудь сбросить мышцы?

>>181173086
Местные девочки при виде соска больше, чем 0,5мкм в диаметре всегда орут о гино.

>>181173086
гинекомастия, щупай соски и пиздуй к врачу

>>181173158
>>181173187
Вы серьезно не видите, как у него при достаточно низком проценте жира идет какое-то уплотнение в сторону сосков?
Ну может и не прав, фото хуевое все же

>>181173187
я думал бабам нравится гино.

>>181173284
Лоблядь, нет там никакого уплотнения.

>>181171798
На втором пике Никита Лобинцев, член сборной по плаванию, тоже накачен фармой под завязку, так что если ты боишься перекачаться, ОП-хуй, то не ссы, тебе это не грозитты и своим весом можешь до второго пика дойти, только качайся вместо того чтобы плавать
Мимо пловец, тренер заставляет закидываться предтрениками и сустанончиком, огромным не стал

>>181171468
Блядь, как вы его смотрите. У него ролики продолжительностью с Властелина Колец. Пиздец словоблуд ваш Дэнчик

>>181172465
Топил за читинг в конце последнего подхода, а не в начале, и уж тем более не в качестве демонстрации выполнения упражнения. Читинг в конце хорош тем, что подключая другие мыщцы, целевая мыщца всё таки берет какую-то часть нагрузки на себя, тем самым добивается лучше.

>>181173163

В натураху можно только подкачаться, да и то прогресс будет только в 1 год занятий, дальше крохи. Программу в 1 год занятий можно выбрать любую, прогресс неизбежен. Поэтому новички советуют всякую дичь в том числе в этом треде.

2 раза в неделю делай базовые упражнения: жимы лежа, приседы, подтягивания, отжимания на брусьях. Раздели упражнения на 2 тренировки и вперед.

>>181171067 (OP)
Нахуй качалка нужна?

>>181171067 (OP)
Тогда тебе хватит и занятий с собственным весом. Пиздуй в физач в тред калистеники, там вся инфа.

Да иди на бокс, через год у тебя будет красивое тело, как ты и хочешь

>>181173341
Найс отрицание, вот после качалки гормональный фон подскочит. А так как заниматься правильно он не будет, то потом эндокринка наоборот будет в угнетенном состоянии + будет много жрать как все советуют, и все можно траповать

>>181172808
про скелет это сказки мамкиных лентяйчиков
на оппике - пиздюшонок, измениться успеет вполне
тем более, что первый год буст нереальный прет

>>181172764
сиськи больше, ноги такие же, мне норм.

>>181171067 (OP)
Найми тренера, не жмотись

>>181173416
где про технику рассказывает, вполне норм

>>181173416

>>181171067 (OP)
ну есть канал ещё "Ух ты бородачи", не огромные, загоняют правильные вещи.