Сбт 11 Авг 2018 14:25:56
ICE MAN aka Wim Hof aka Человек Лёд /тред. Суть проста:
ICE MAN aka Wim Hof aka Человек Лёд /тред.
Суть проста:
>Делаешь 40 глубоких, полных вдохов через рот, выдахаешь слегка и не до конца.
>Затем выдыхаешь и задерживаешь дыхание насколько сможешь.
>Затем глубоко вдыхаешь и задерживаешь дыхание на 10 секунд.
Делаешь три раунда. Делишься результатами (насколько смог задержать дыхание, какия ощущения, етк)
Упражнение сильно понижает кислотность в организме, из-за чего улучшается електро-проводимость и следовательно нервная система работает быстрее. Так же из-за задержки дыхания на долгое время начнет выделяться норепенефрин, эндорфины и т.д. Есть еще куча других эффектов, гуглите сами.
Расскажу о своем опыте. Я делаю это перед сном и утром. Когда я делаю третий раунд, я делаю 50 вдохов. По ощущениям когда задерживаю дыхание у меня сильно вибрирует кожа, иногда бывают вспышки света. После упражнения засыпаю сразу и сплю крепко, а когда просыпаюсь - чувствую себя охуенно, как заново рожденный. Дальше в течении дня мир становиться ярким, как 4к разрешение и 120fps. Стал более живым и общительным. Короче рекомендую.
О Вим Хофе - он поставил 26 мировых рекордов по нахождению в холоде, пробежал марафон в одних шортах в -20С и куча всего такого.
Так же, если интересно, могу найти ссылку на торрент с его 10 недельной программой, после которой вы сможете просидеть в ледянной ванне 2 часа, пробежать марафон в Антарктиде в трусах и проплыть 50 метров в ледяной воде.