ICE MAN aka Wim Hof aka Человек Лёд /тред.

Суть проста:

>Делаешь 40 глубоких, полных вдохов через рот, выдахаешь слегка и не до конца.

>Затем выдыхаешь и задерживаешь дыхание насколько сможешь.

>Затем глубоко вдыхаешь и задерживаешь дыхание на 10 секунд.

Делаешь три раунда. Делишься результатами (насколько смог задержать дыхание, какия ощущения, етк)

Упражнение сильно понижает кислотность в организме, из-за чего улучшается електро-проводимость и следовательно нервная система работает быстрее. Так же из-за задержки дыхания на долгое время начнет выделяться норепенефрин, эндорфины и т.д. Есть еще куча других эффектов, гуглите сами.

Расскажу о своем опыте. Я делаю это перед сном и утром. Когда я делаю третий раунд, я делаю 50 вдохов. По ощущениям когда задерживаю дыхание у меня сильно вибрирует кожа, иногда бывают вспышки света. После упражнения засыпаю сразу и сплю крепко, а когда просыпаюсь - чувствую себя охуенно, как заново рожденный. Дальше в течении дня мир становиться ярким, как 4к разрешение и 120fps. Стал более живым и общительным. Короче рекомендую.

О Вим Хофе - он поставил 26 мировых рекордов по нахождению в холоде, пробежал марафон в одних шортах в -20С и куча всего такого.

Так же, если интересно, могу найти ссылку на торрент с его 10 недельной программой, после которой вы сможете просидеть в ледянной ванне 2 часа, пробежать марафон в Антарктиде в трусах и проплыть 50 метров в ледяной воде.

Бампаю видосами

[email: sage]

>>181182990 (OP)
Какой же долбоеб.

>>181182990 (OP)
Сделал, чуть не умер. Через какое время повторений утром и вечером начнёт чувствоваться результат?

>>181183629
Ну если сделаешь перед сном - будешь спать как убитый и проснешся как заново рожденный. Утром тоже хорошо делать. Ну так делаешь три раунда (может четыре), два раза в день и через пару тройку дней будешь суперменом, можно в холодный душ на 10 минут спокойно.

>>181183629
на сколько дыхание смог задержать?

>>181182990 (OP)
Обычно такие люди, как он, хватают в процессе очень много различных косяков со здоровьем.
Поэтому было бы интересно почитать статей по описанной методике.

>>181183805
На минутку.

>>181182990 (OP)
Сейчас бы в 2018 году изобретать Туммо

Кстати он сделал два подкаста с Джо Роганом:

>>181184225

Ох, помню в ВК раньше точку на клаве зажимали в момент задержки дыхания, после чего отправляли сообщение. Так рекорды ставили, тип у кого длиннее сообщение

[email: sage]

>>181182990 (OP)
Ты долбоёб? Это обычное холотропное дыханиеот которого умирают,

Я помню делал похожую хуйню, вдыхал глубоко и выдыхал полностью, так раз 10, потом задерживал дыхание и в глазах все темнело и странные ощущения были

>>181182990 (OP)
Холотропное дыхание погугли, поймёшь чем этот хуй занимается.
Кстати не про него интервью на VICE было?

>>181182990 (OP)
Ту хуйню что ты описал можно сделать проще.
Садишься на корточки, дышишь глубоко где то минуту. Встаешь и пережимаешь слегка сонную артерию на шее.
Не повторяйте только.

А вот этот вот дело говорит >>181183905. Только это сложная техника, которую надо достигать долгие годы, т.е. не для двачеров.

>>181184499
Да, это он был в VICE.




>>181184418
>>181184756

Хз, я уже несколько месяцев это делаю и живой

>>181183778
>можно в холодный душ на 10 минут спокойно.
Ебать ты дохлый
мимо моюсь под холодным душем полчаса каждый день

>>181184891
То что ты живой не означает, что это идет на пользу твоему организму.

>>181182990 (OP)
>насколько смог задержать дыхание
На полторы минуты без всей этой хуйни

>>181184409
Но ведь можно нажимать ctrl+A ctrl+C ctrl+V и так по кругу!

>>181184999
я с этой хуйней на 2.40 задерживал

>>181182990 (OP)
Я пробовал по 25 вдохов делать - охуевал, как это долго.
Хочу когда-то вкатиться в дыхательную часть его упражнений, но пока ограничиваюсь холодным душем. 2 года кряду, полёт нормальный.
3-ий годный тред за 2 дня, спасибо, ОП.

>>181185245
Тю, так вкатывайся, хуле. На все про все 15 минут.

>>181182990 (OP)
Используешь технику холотропного дыхания -> возникает гипервентиляция -> вымывается CO2 -> сужаются сосуды в мозке -> нервные клетки этого самого мозка деградируют и отмирают.

>>181185240
>>181184999
Год назад прочитал, что человек может не дышать ещё около минуты после появления первых сигналов - спазмов в груди. Так якобы держат дыхание ныряльщики.

>>181185376
но ты забыл что после 40 вдохов ты надолго задерживаешь дыхание (до 3х минут), а потом вдыхаешь и опять задерживаешь, от чего сосуды расширяются

>>181185351
>>181185376
Вот такого рода аргументы меня удерживают. Сам Вим Хоф полусумасшедший, заниматься начал после смерти жены. Я сначала хочу найти медицинское доказательство пользы и объяснение работы техники.

>>181185505
Вообще со временем в тушке человека количество CO2 уменьшается, но вот эти вот упражнения приведут к этому раньше привет, гипокапния и хроническая гипервентиляция. В итоге есть вероятность, что однажды резко сердце или что-нибудь другое заболит гипертонус сосудов и инфаркт.

>>181185474
>гипертонус сосудов

>>181185710
Видео не буду искать, в нём 40-летний англик отчитывался по двухлетней практике дыхания и упомянул, что последние пару месяцев появились странные покалывания в пальцах.

Я после первого 'прохода' смог дыхание на минуту задержать хотя раньше 40 сек были достижением и ощущения что смог бы еще продержаться

>>181185941
Значит всё, конец близок.

>>181185505
>>181183843
статей много и они все на английском

https://medicalxpress.com/news/2018-02-brain-mechanisms-iceman-unusual-resistance.html

https://placeofpersistence.com/wim-hof-method-explained-benefits-of-cold-exposure/

https://therenegadepharmacist.com/wim-hof-method-science-of-how-to-get-happier-healthier-stronger-with-the-wim-hof-method/

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180228164934.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101653

Интересно, попробую. Даже не знаю что ещё написать.

Хуя се, попробую.

>>181186038
пздц, я на минуту и 20 секунд. Чувствую себя чемпионом, лол.

[email: sage]

чому модератор не банит, щас школьники начнут умирать от удушья, а потом опять обвинят интернеты

>>181186687
я первый раунд 1.30, второй 2 минуты спокойно, третий 2.30-2.40

>>181187257
тому що ты ссыкло)

я асматик и после этих упражнений дышу свободно весь день

>>181184409
У меня брат так сделал,в прошлом году,помер,не повторяйте его ошибку

>>181182990 (OP)
А прикольно, пока вдыхал всё тело нахуй онемело.

>>181187485
газматик

+15

>>181182990 (OP)
Мы в детстве собачий кайф делали, ебанное говно.

ОП, а что, если ты просто убиваешь свой мозг кислородным голоданием, а счастье, как известно, от небольшого ума? Хмм.......

>>181188147
ну вон газматик, отписавшийся выше, явно, без мозгов

>>181188147
Тут наоборот насыщение кислородом до максимума. Опять же, в ОП-посте писал, ощущения как в фильме "Области тьмы"

https://xhalr.com/

Не, спасибо. Я по другим темам угараю.

>>181188147
>делаешь 40 глубоких вдохов подряд
>кислородное голодание
А ты не очень умный, да?

>>181188448
https://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание

>>181188448
Лол, ты не очень умный, да?

>>181188147
А что если ты убиваешь свой мозг на дваче, ммм?

>>181188495
>>181188555
>кукарекает про кислородное голодание
>постит ссылку про недостаток со²
в качестве пруфа
Да, гений, ты один у мамы самый умный.

>>181188614
На дваче я развиваю свой мозг, оттачиваю свой интеллект, расширяю свое сознание, обостряю свой ум.

>>181188495
Здесь разница от холотропного дыхания в том, что после 40 глубоких вдохов ты надолго задерживаешь дыхание, от чего у тебя восстанавливается со2, а потом делаешь вдох и задерживаешь на 10-15 секунд.

>>181188688
Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведет к сужению кровеносных сосудов. Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород, и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям — ткани начинают задыхаться от нехватки кислорода. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга

>>181188688
Газонюх, ты бы прочитал про парадоксальное кислородное голодание, там в статье есть, немного выше оглавления.

>>181188824
>>181188855
>>181188780

>>181188855
Нормально тупенькому припекло.

>>181188448
>>181188614
>>181188688
>>181188555
у школоунтеров полыхает

>>181182990 (OP)
> вибрирует кожа, белые вспышки
Енджой йоур pizdarique сердцу и в перспективе инсульт в один из "подходов".
Фельдшер-кун

>>181184409
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

>>181189165
>> вибрирует кожа, белые вспышки
у меня так брат чакру себе открыл

>>181189521
Черепаха то вышла?

>>181188357
ну вот в этой статье ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание ) как раз написано, что очень эффективно для людей с астмой

>>181182990 (OP)
Почему именно так и именно эти цифры?
Вот прям сразу и для всех, без учета возраста, спортивной подготовки, тупо 40 и 10? Выглядит хуйней.

>>181189914
ну ок, 30-40 и 10-15

>>181182990 (OP)
>Делишься результатами (насколько смог задержать дыхание, какия ощущения, етк)
Почти нихуя.
Задерживал дыхание на 40-50 секунд каждый раунд.
Из ощущений : считать дыхание становится сложно, т.к. мозг то и дело сбивается к хуям; небольшое головокружение; какое-то странное чувство на языке, аля пощипывание.
Всё.

>>181189961
Ну короче ясно, сурсов никаких, теории никакой, лучше пойду живой огурец в сраку вставлю.

>>181190134
выше в треде сурсы были >>181186341

>>181190134
а вообще живой огурец в сраку кстати неплохо действует, ты попробуй сначала, а потом критикуй

>>181190210
А как узнать что огурец живой? Пульс там померить или не срывая с куста?

>>181190255
ну да, нужно не срывая скуста, что бы энергетическое единение с природой было

>>181190318
А остальные кусты не будут потом думать что этот куст зашкварен и обделять его природной энергией?

>>181190359
ну если ты это делаешь на своей грядке, то да, там строгая иерархия, они растут по понятиям.

>>181190424
с другой стороны, на свободе по другому

>>181182990 (OP)
>сможете просидеть в ледянной ванне 2 часа, пробежать марафон в Антарктиде в трусах и проплыть 50 метров в ледяной воде
Ну и сдохнуть от пневмонии, естественно.

>>181190602

>>181184953
Лол, зяблики?
Час холодной проруби утром и вечером

>>181190685
Хуяблики.
Два часа тёплой ванны с твоей мамашей утром и вечером.

>>181182990 (OP)
>Упражнение сильно понижает кислотность в организме
>гипервентиляция
>кислород окислитель

40 глубоких вдохов это много вангую потерю сознания
пробовать не буду