Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 12.06.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/177503781.html
Сайт 2ch-b.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: 2ch-b.ru@mail.ru

Пнд 11 Июн 2018 20:12:58
Сап двоч Слышал такую тему, что если не жрать
Сап двоч Слышал такую тему, что если не жрать

Сап двоч Слышал такую тему, что если не жрать
Сап двоч
Слышал такую тему, что если не жрать дней 20 то можно скинуть 5-10кг на изи, но после если начать жрать то их так же изи набрать.
Так вот, сам кун 22 лвл, рост 175 вес 73, хочу вкатиться и скинуть несколько лишниш кг, после 20 дней жрать меньше чем сейчас
Какие подводные?


Пнд 11 Июн 2018 20:13:41
Бамп?

Пнд 11 Июн 2018 20:14:21
Бамп

Пнд 11 Июн 2018 20:15:39
Бамп

Пнд 11 Июн 2018 20:17:35
Бамп :(

Пнд 11 Июн 2018 20:18:16
Похудение не позволяет сбросить вес, потом отожрешься все равно. Действовать надо не так. Начни с регулярных взвешиваний по утрам

Пнд 11 Июн 2018 20:21:36
1. Никакое похудение не возможно без дефицита калорий
2. 1 кг жира это 7 тысяч ккал
3. Что бы сбросить 1 кг жира нужно потратить около 7 ккал
4. БЖУ в сутки 1500-1800, если ты ешь. То есть организм это тратит если ты просто лежишь или сидишь на поддержание жизни.
5. За 20 дней, если ты просто сидишь на жопе и не ешь организм потратить около 30 тысяч ккал
6. В результате в идеале ты сбросишь 4 кг жира.
7. По факту около 2, ибо на полном голоде организм экономит и буж снижается где то до 800-1000 ккал.
8. Никакое долгосрочное похудение не возможно без комфортной диеты, если не менять пищевые привычки, то неизбежно будешь жирным обратно.

Пнд 11 Июн 2018 20:22:23
>>177504049

>голодание не позволяет сбросить
быстрофикс

Пнд 11 Июн 2018 20:22:53
>>177503781 (OP)
Не жрать 20 дней это полный пиздец. Лучше уж памарофонить на фене дней 4-5, результат будет тем же

Пнд 11 Июн 2018 20:23:04
>>177504049
Чем мне это поможет? Контролировать себя и не жрать лишнего что бы на след утро увидеть -100гр ?

Пнд 11 Июн 2018 20:26:38
>>177504272
Ну, это психологический настрой. Можно еще график в экселе вести, как это делаю я. Первый шаг решения проблемы. Еще советы:
1) не жрать после 18:00
2) никакого алкоголя
3) есть медленно, долго прожевывая каждый кусочек
4) спортзал

Пнд 11 Июн 2018 20:28:00
>>177504207
Без дефица, тоесть я допустим в день буду жрать на 50% меньше обычного + физ нагрузки = дефицит судя моей логике хм
>>177504263
На фене часов 10 просидел, было весело, но нет.

Пнд 11 Июн 2018 20:28:49
>>177504272
Алсо, 100 грамм за день это хороший результат, даже слишком хороший. А ты сколько хотел? Сбросить 5кг за три дня? Это бред, коллега. Похудение — это не спринт, это марафон

Пнд 11 Июн 2018 20:30:36
>>177504442
Сколько в неделю раз спорт зал и по времени сколько?

Пнд 11 Июн 2018 20:31:32
>>177504649
Я хожу пару раз в неделю по полтора часа. Но не в тренажерку, а на скалодром.

Пнд 11 Июн 2018 20:32:06
Любое похудение строиться на учете и контроле. При этом чем плавнее изменение диеты, тем оно эффективней
1. Начинай просто с учета всего сожранного, ставь счетчик калорий, и вноси туда все что сожрал, сколько в граммах.
2. Веди этот дневник хотя бы неделю. Посмотри сколько ты сжираешь
3. Начни снижать калорийность диеты комфортным тебе способом. Примерно на 100-200 ккал в неделю. Пока не дойдешь до величины равной примерно 80-90% от БЖУ.
4. Избегай еды которая тебе не нравиться, ешь все что хочешь, главное в пределах лимита калорий.

Пнд 11 Июн 2018 20:34:11
>>177503781 (OP)
>рост 175
>вес 73
Ты где ненужные кг нашёл? У тебя даже лишнего веса нет.
Го в спортзал лучше!

Пнд 11 Июн 2018 20:35:25
Ты умрешь

Пнд 11 Июн 2018 20:37:07
>>177504823
Я не оп, но у меня рост 175, вес 63, и три лишних килограмма. И нет, я не троллю.

Пнд 11 Июн 2018 20:38:29
>>177504722
Стараюсь уже за этим следить, только вкатываюсь
>>177504691
Есть дома турник, велотренажер +физ подготовка есть, знаю упражнения думаю сойдет, а там уже возможно и до зала дойду
>>177504823
Немного пузяка торчит, мне похуй но хотелось бы убрать

Пнд 11 Июн 2018 20:38:47
>>177503781 (OP)
Рекомендую спиды. Отличный способ убрать жир.

Пнд 11 Июн 2018 20:41:17
>>177504988
Шо по мышцам, есть? У меня бицуха вроде норм, и не тощие ноги.

Пнд 11 Июн 2018 20:44:18
>>177505198
Ну, я скалолаз, они все дрищи, если посмотреть на топов. Из ОФП-шных упражнений делаю только подтягивания обоим хватом, ну и на пресс поднятия туловища.

Бицухи скорее нет. Однажды с мамкой поспорил, у кого больше размер бицепса. Проиграл с большим отрывом.

Пнд 11 Июн 2018 20:49:09
>>177505334
Понял. Планку делал? Тян знакомая говорит она бустит пресс пиздец как.
Я как то болел скинул до 67 было вполне комфортно но думаю все равно мало

Пнд 11 Июн 2018 20:56:27
>>177503781 (OP)

Жрёшь одни овощи и молочку две недели. Будешь тощий как дрищь!

Пнд 11 Июн 2018 20:58:27
>>177503781 (OP)
>175 вес 73
Даже когда ты жиродрищь нет смысла сбрасывать вес с такими параметрами. Переработай его в мышцы, запасы энергии в виде жирка у тебя уже есть.

Ешь больше белковой пищи и занимайся, можно даже с собственным весом. Получишь небольшой прирост мышц (на самом деле они просто придут в тонус, ну и милипиздрически подрастут) + скинешь вес. И все это не голодая. Двойной профит. Времени может уйти месяц-три, но и результат лучше.

Пнд 11 Июн 2018 20:58:28
>>177505964
Слышал что молочка тормозит сброс веса на каких то этапах

Пнд 11 Июн 2018 21:12:18
Бумп 1/2

Пнд 11 Июн 2018 21:15:54
Бумп 2/2

Пнд 11 Июн 2018 21:53:17
>>177503781 (OP)
У тебя метаболизм замедлится так, что ты после подобных диет будешь накапливать жир даже от одной мыли о еде. Не нужно говорить, что организм врубит режим максимальной экономии энергии и ты будешь быстро чувствовать и в целом чувствовать себя как говно.
Сбалансированная диета и физическая нагрузка - твой бро.

Пнд 11 Июн 2018 22:33:37


Пнд 11 Июн 2018 22:38:16
>>177503781 (OP)
>Какие подводные?
Там всё не так просто. Нужно не только за калориями следить, но за диетой и сном.

Пнд 11 Июн 2018 22:39:33
>>177509204
двачую. Надо смещать питание в сторону других продуктов, а не голодать как узник освенцима.

Пнд 11 Июн 2018 22:40:05
>>177511701
сейчас бы всяких мудаков слушать.

Пнд 11 Июн 2018 22:41:17
>>177503781 (OP)
Кардио 3 раза в неделю по 40-50 минут с пульсом 60-80% от максимального
Питание: курица и рыба, рис и греча, овощи и фрукты, остальное нахуй

Пнд 11 Июн 2018 22:42:04
>>177509204
>быстро чувствовать
*Быстро уставать, лол.

Пнд 11 Июн 2018 22:43:33
>>177511701
> минус сладкое мучное алко сигареты воздух жизнь

Пнд 11 Июн 2018 22:47:22
В первую очередь сожёшь мышечный карсет, а только затем жир. Ты будешь выглядеть ещё жирнее, чем до голодовки, без форменной хуетой, жиродрыщом. Лучше наращивать мышцы с Начала осени до начала марта, а там трёх месячная сушка без сахара и быстрых углеводов с умеренным на -500 каллорий в день. На лето будешь аполоном, и такую фигуру надо ещё постораться проебать. Но что-то мне подсказывает что ты ленивая хуета, которая нихуя не сможет сделать, так-как тебе лишь бы аниме посмотреть.

Пнд 11 Июн 2018 22:50:59
Если сахар используешь как пищевую добавку, то перейди на сахзамы. Охуенная тема.

Пнд 11 Июн 2018 22:52:16
Тоже собираюсь сесть завтра на голод на 15-20 дней

Пнд 11 Июн 2018 22:52:48
>>177503781 (OP)
>Какие подводные?
>
Животик будет болеть.

Пнд 11 Июн 2018 22:53:16
>>177511701
Пиздец проблемы у жиробасов. Они не живут, а выживают, высчитывая калории каждой ягодки

Пнд 11 Июн 2018 22:54:01
>>177512229
>>177512146
Я знал, что тебе понравится, вот еще


Пнд 11 Июн 2018 22:55:47
>>177512365
Не смотрел, но вот от сахара действительно нужно отказаться, ибо это Уран-238 в биологи - большое кол-во энергии с минимумом затрат организма для получения.

Пнд 11 Июн 2018 22:56:45
>>177503781 (OP)
>Какие подводные?
Ты долбоёб и нихуя не скинешь, метаболизм замедлится.
Будешь чувствовать себя как говно. Слабым, рассеянным, до пизды голодным, раздражительным и уставшим. Любые нормальные физические нагрузки тебе не под силу будут. Раны долго заживать.

Зубы и волосы не будут выпадать, но если на три-четыре месяца затянешь полную голодовку, зубы полетят.

мимо опытный

Пнд 11 Июн 2018 22:58:13

Пнд 11 Июн 2018 23:00:06
>>177503781 (OP)
Легче просто жрать один раз в день или же жрать через день. Так более безопасно и результат будет тот же самый. Я сам в сутках 18-20 часов не ем, сбросил 20кг за несколько месяцев.

Пнд 11 Июн 2018 23:02:31
>>177504263
Я другой анон. Как тебе вариант хавать тупо 2-3 яблока в день что б кишки не слиплись, и херачить эфедрин?

Пнд 11 Июн 2018 23:03:46
>>177513244
>Ты долбоёб
>мимо опытный



Пнд 11 Июн 2018 23:05:51
>>177513060
ну вот в конце он говорит что отказ одного приёма пищи даст долголетие, но ведь нормальные врачи говорят про 3-5ти разовое питание. кто прав?

Пнд 11 Июн 2018 23:14:52
>>177513453
Убьёшь ЖКТ таким образом. Надо есть 3 раза минимум, но не переедать.


← К списку тредов