Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 13.02.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/170589606.html
Сайт 2ch-b.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: 2ch-b.ru@mail.ru

Втр 13 Фев 2018 00:38:58
Двач, подскажи, хочу начать заниматься и попутно
Двач, подскажи, хочу начать заниматься и попутно
Двач, подскажи, хочу начать заниматься и попутно набрать массу бы, а то сам дрыщ дрыщем (172/50). Так вот, фиг его знает, питаюсь нормально, но в массу ничего не идёт, как набрать малех? И с чего вообще начать? Надеюсь на помощь



Втр 13 Фев 2018 00:41:08
Бамп

Втр 13 Фев 2018 00:41:10
>>170589606 (OP)
пиво пей с жареными куриными ножками

Втр 13 Фев 2018 00:41:35
Бамп

Втр 13 Фев 2018 00:42:46
ПРОСТО потребляй больше калорий чем тратишь. Вместо одной тарелки супа и котлетки с пюрешкой жри две тарелки и три котлетки. Вместо завтрака в виде яишенки жри шесть бутеров с ветчиной и сыром. На ужин вместо двух кусочков пиццы сжирай её целиком. Как-то так.

Втр 13 Фев 2018 00:43:11
>>170589714
Мне не особо пивной живот нужен, хочу просто получить нормальное тело, нет цели стать каким нить качком, чисто для нормального внешнего вида и здоровья

Втр 13 Фев 2018 00:44:21
>>170589606 (OP)
принимай мельдоний
быстро наберешь вес
и при этом укрепишь сердце и выносливость


Втр 13 Фев 2018 00:45:43
>>170589808
живот после 90 появляется

Втр 13 Фев 2018 00:48:21
>>170589788
>2k18
>Калории


Втр 13 Фев 2018 00:49:02
>>170589606 (OP)
Сам такой. 170/48. Но мне лень заниматься.
Суть очень простая. Нужна норм диета и нагрузка. Погугли таблицу необходимых калорий в зав. от массы. Прикинь, сколько ты съедаешь и начинай жрать больше, чтобы было из чего мышцы растить.
И жрать придётся не 2-3 раза в день, как ты привык. А 5-6 но по немного, чтобы успевало усвоиться.
В принципе это всё что тебе нужно знать.


Втр 13 Фев 2018 00:54:46
Все очень просто - хочешь похудеть, надо есть меньше калорий, чем сжигаешь за лень, хочешь набрать - ешь больше чем сжигаешь, но если не хочешь стать жирным, то надо еще и тренить, а это сам понимаешь, сколько получится надо есть) Твоего "нормально" видимо не достаточно)

Втр 13 Фев 2018 00:55:58
>>170589606 (OP)
не срать

Втр 13 Фев 2018 01:00:49
>>170590043
Один даун что-то сказанул, а ты уши развесил.


← К списку тредов