Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.01.2017. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/143833939.html
Сайт 2ch-b.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: 2ch-b.ru@mail.ru

Птн 06 Янв 2017 19:41:53
Сап, двощ. На связи 19-ти летний кун-жиробас. Хочу
Сап, двощ.  На связи 19-ти летний кун-жиробас. Хочу
Сап, двощ.
На связи 19-ти летний кун-жиробас.
Хочу быть в ахуенной форме, чтобы быдло боялось, тянки текли.


О себе:
19 лет
181см
110кг
хуй 18см, вдруг кому надо и это

Меня заебала меня обвисшая как у бабы грудь 2-го размера и живот как у любителя WoT.

Короче, двач, реквестирую гайд по похудению за 3 месяца. Ибо меня позовет одна шкура на др, которой я намерен присунуть. Не хочу выглядеть как жиробас. Заебало. 3 месяца - срок, чтобы я точно его придерживался. Это не значит, что по истечении 90 дней я начну жрать как ахуевшая скотина. Просто за 90 дней я хочу увидеть результат.

Не надо отправлять меня в fiz. Там они сушатся, мочатся, ссутся и срутся. Ебанутое сообщество. 1.5 адеквата.

Если мне доставят нормальный, годный гайд, то обещаю через 90 дней (6 марта) выложить фотоотчет.


С меня тонны нефти




Птн 06 Янв 2017 19:42:37
>>143833939 (OP)
>Меня заебала меня
1 раз меня
Быстрофикс

Птн 06 Янв 2017 19:44:54
>>143833939 (OP)
пишу по хардкору
считаешь свое потребление калорий по калькуляторам коих овердохуя
снижаешь на 20%

все

попутно можешь научиться питаться правильно считать бжу турнички и тп но на старте и без этого стресса хватит

Птн 06 Янв 2017 19:46:07
>>143834220
считал 2 недели. Вычет делал в 25 процентов. 1600КК вроде жрал. Разжирел ещё больше. Хотя считал абсолютно все. И хавал мясо с гречкой в основном

Птн 06 Янв 2017 19:47:09
>>143833939 (OP)
>181см
>110кг
183/65 21 годик вкатился, жру все подряд, в т.ч. шоколад хлеб жирное без ограничений и при этом много, вес не растет и стабильный уже года 4. завидуй, это генетика всё

Птн 06 Янв 2017 19:47:33
>>143834327
Алсо, у меня неебически подгорел пердак после этих подсчетов. 2 недели питался по бумажке, с калькулятором и весами и в итоге получил +4 кг

Птн 06 Янв 2017 19:48:22
[email: sage]

Отряд самоубийц говно

Птн 06 Янв 2017 19:49:03
>>143834411
Да, мамка с папкой у меня жирные. Не прям пиздец, но и не худышки.
Скажи, анон, сколько примерно хаваешь? Ну там сколько хлеба в день, и тд.

>>143834539
Согласен. Пикрандом же

Птн 06 Янв 2017 19:49:35
>>143834327
>вроде
>считал абсолютно все

и тут ты сразу обосрался

либо ты хочешь результат и идешь на жертвы считая ВСЕ (а не как типичный мусор посчитал курогречу а то что там масла вагон тип похуй ))) ) либо ты дальше остаешься жиртрестом

в освенциме не было жирным

Птн 06 Янв 2017 19:50:07
>>143833939 (OP)
>за 3 месяца
Липосакция, у тебя правда останется тонна лишней кожи с кровоподтеками на пол спины и пустой кошель, но зато за 3 месяца.

Птн 06 Янв 2017 19:50:55
>>143834662
Ты меня не понял.
Я не помню какой лимит в день я себе ставил. То ли 1600, то ли 1700.
Считал я правда все.

Птн 06 Янв 2017 19:51:44
>>143834715
Я не говорил, что собираюсь на 50 кг скинуть, еба.
Мне 15-20 хватит с лихвой.

Птн 06 Янв 2017 19:52:28
>>143834782
если бы ты считал все то ты бы похудел даун
никто не набирает вес когда тратит больше калорий чем потребляет
это закон сохранения энергии блядь

ПРОСТО сделай себе дефицит и твой организм начнет жрать твои запасы жира

Птн 06 Янв 2017 19:53:56
>>143834863
Ты все равно останешься жирокуном на 90кг с 181 см роста. Так какая разница?

Птн 06 Янв 2017 19:55:30
>>143834411
184/96 вкатываюсь в тред. За три последние дважды весил 80 и один раз 115. Сейчас за 3 дня нового года набрал 6 кг. Вот и такие бывают , как я.

Птн 06 Янв 2017 19:56:06
За три года последних* >>143835196

Птн 06 Янв 2017 19:56:58
>>143833939 (OP)
Не кушаешь. Т.е. совем мало - стакан воды и 1 яблоко в день.
У меня так батя похудел. Жирок гарантированна сожжется.
Можно еще кардио нагрузки давать для закрепления результата.
Вот только с отвисшей грудью будет все еще хуже. Чтобы ее убрать нужна операция.

Птн 06 Янв 2017 19:57:23
>>143834930
Блять, ты понимаешь, что я сука жил с весами в кармане? Считал КБЖУ каждый раз. Кучу калькуляторов перелопатил. При моем сука росте и весе норма около 2500КК, я хавал или 1700 или 1600. Я не помню точно выставленный лимит. Но я его не нарушал ни разу.
И что взамен? +4кг за 2 недели. АХУЕННО
И не надо пиздеть, что я не учитывал что-то. Я всё считал. Масло, сахар, соль, специи, мамку, аллаха.
Я не ебу, почему так.

>>143835067
Я 2 года назад весил 85 кг. Выглядел ахуенно.
Как бы это по-дебильному не звучало, но у меня реально тяжелые кости. Но на костях 2 года назад было в основном мясо, а не жир. Так что я знаю сколько надо скинуть

Птн 06 Янв 2017 19:58:19
>>143834930
Это значит что он овощ, который днями лежит в кровати с ноутом на пузе.

Птн 06 Янв 2017 19:59:43
>>143835394
Обосрался. 2 раза в неделю бассейн, 2 раза в неделю кончалка. + уборка снега на 12 сотках ежедневно сейчас. Шевелиться есть где. А ноута у меня нет даже

Птн 06 Янв 2017 19:59:45
>>143835340
Кому ты пиздишь унтерок ебучий
Не жри нихуя тварь

Птн 06 Янв 2017 19:59:56
>>143833939 (OP)
> живот как у любителя WoT.
Слышь псина, ша уебу

Птн 06 Янв 2017 20:00:07
>>143835340
просто ты врешь и в первую очередь самому себе
каждый раз охуеваю с дебиков которые кукарекают про кости генетику про то что они едят крохи и не могут похудеть а на деле там выходит под 10к калорий в день
хочешь худеть - перестань пороть хуйню и сделай дефицит каким угодно способов, я подсказад самый простой
других вариантов НЕ БЫВАЕТ (ну или липосакцию делай)

Птн 06 Янв 2017 20:02:27
>>143833939 (OP)
Тарелка риса, немного мяса
Немного фруктов, мб конфет по усмотрению
Кофе, чай, вода
Как то так

180/52 кун

Птн 06 Янв 2017 20:03:28
>>143833939 (OP)
Иди ты в пизду, мудак.

Птн 06 Янв 2017 20:04:47
>>143835540
Я здраво оцениваю своё питание и физ.нагрузки.
Я не вру ни себе, ни тебе. И у меня нет никакого желания заново считать калории. Ибо лютый геморой, да ещё и разжирел.

>>143835752
Тарелка риса на весь день? Я не стебусь, если что, нормально спрашиваю

Птн 06 Янв 2017 20:04:54
>>143835752
ну вот смотри
у тебя ничего конкретного
для тебя тарелка это хуйня с кулачок а для меня это корыто на 3 литра и более
с мясом так же
немного это сколько? на один укус? или так чтобы хуево стало, потому что много это когда уже блюешь и все равно засовываешь?

твой пост абсолютно бесполезен

Птн 06 Янв 2017 20:04:58
Ну хуй его знает, лично я похудел на 20 кг следующим способом:
- перестал жрать всякую хуйню (никаких сладостей, жирностей, никакого хлеба, макарошек, фастфуда и прочего говна). В остальном в принципе не голодал, но и не жрал мисяками картоху, конечно. Салатики - норм. Если хочется чего-нить вкусного или просто желудок пожевать просит, то можно яблоко сточить или кефиру ебануть обезжиренного.
- каждый день примерно час на орбитреке бегал(ну начинал с 5 минут в день примерно, иначе задыхался пиздец как, под конец легко бежал целый час)
ВСЁ.
Только по времени не скажу, сколько это заняло - ну где-то пару месяцев, но не больше четырёх точно.

Птн 06 Янв 2017 20:06:04
>>143835961
как худел я на те же 20кг
1. сделал себе дефицит
2. получил результат

правда теперь я охуеваю чтобы не разжиреть опять но это другая история

Птн 06 Янв 2017 20:06:15
>>143835940
>>143835956
Обычная тарелка
Вместо риса иногда гречка/макароны/каша и тд
Да, 1 раз. Иногда 2 раза

Птн 06 Янв 2017 20:07:11
Короче,выход такой. Идешь во двор там турнички,вокруг них петушки.Кричишь фразу:" Эй вы ,петушки!" И они бегут за тобой,ты спотыкаешся,падаешь,теряешь сознание.
Очнёшся в 2д мире. Но потом наркоз отходит и ты остаешься все тем же жирным куном.
Удачи,Анон!

Птн 06 Янв 2017 20:07:26
>>143836069
из твоих слов абсолютно невозможно понять сколько ты ешь и сколько тратишь так что идешь нахуй еще раз

Птн 06 Янв 2017 20:07:55
>>143836165
Ем мало
Спортом не занимсб

Птн 06 Янв 2017 20:08:28
>>143836143
Спасибо!

>>143836165
Ты какой-то, сука, злобный. Человек нормально объяснил. Я (ОП) понял.

Птн 06 Янв 2017 20:09:22
>>143836218
ну естественно что ты ешь мало иначе не был бы дистрофиком
но в твоих словах нет смысла


>>143836274
ну раз понял то удачи худеть дальше клоун )
нахуя ты вообще сюда заходил?

Птн 06 Янв 2017 20:10:33

>>143836353
>нахуя ты вообще сюда заходил?
За нормальным гайдом. Что и сколько жрать. Без пизданутого подсчета КБЖУ.

Птн 06 Янв 2017 20:11:56
>>143836470
это и есть нормальный гайд который умещается в 2 слова - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
если он тебя не устраивает то уже ничем тебе не помочь

Птн 06 Янв 2017 20:13:29
>>143836597
Я понимаю что такое ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
И понимаю, что возникает он когда нагрузки и траты энергии превосходят прибыль этой энергии.
Другими словами: Больше двигаться, меньше жрать.
Я тебе говорю о том, что КБЖУ не работает на мне.

Птн 06 Янв 2017 20:15:36
>>143836708
он работает везде всегда и в любых условиях
просто потому что организм не производит набор веса из воздуха
если у тебя что то не работает то только потому что ты хуево считаешь

Птн 06 Янв 2017 20:16:04
Голодовка лучший способ похудеть. Потерпеть день-1.5 без еды, а дальше даже жрать не захочешь. Если боишься резко начинать, то читай способы входа в голодовку и выхода соответственно

Птн 06 Янв 2017 20:17:26
>>143833939 (OP)
Нормальное тело за 90 дней без суперфизнарузок не получить, иначе кожи дохуя останется

Птн 06 Янв 2017 20:18:36
>>143836911
Раз ты такой пиздатый.
Давай, составь 2 рациона и я буду жрать только то, что ты написал. Чередуя их 2 через 2. Я готов так ебашить месяц. Если будет результат, то буду ебашить дальше. Если нет, то ты обосрался

Птн 06 Янв 2017 20:20:55
>>143837190
обсираешься тут только ты
если ТЕБЕ нужно то ТЫ и составь лол
ты просил действенную методику я тебе ее дал
не хочешь не можешь слишком сложна кость широкая генетика плохая? ну сорян не повезло пиздуй дальше искать способы

Птн 06 Янв 2017 20:21:23
>>143833939 (OP)
Пиздуй плавать,говорят хорошо помогает.

Птн 06 Янв 2017 20:22:22
кун 185\прям сейчас пошел взвесился 80.8 кг
жру че хочу, пью, курю, в кочалку отходил в сентябре, дальше забил хуй, чувствую себя нормально, даже откуда-то взялись два верхних кубика пресса, с здоровьем никаких проблем нет кроме расстройства личности, долбоебизма и фимоза
и вам скажу реально решает генетика, потому что родаки в нормальной комплекции, батя и дед особенно больш
задавайте вопросы

Птн 06 Янв 2017 20:25:41
>>143837538
решают пищевые привычки которые прививают с детства
хлеб всем голова
без хлеба сытым не будешь
не выкидывай ДОЕШЬ
за маму за папу
на праздник торты салаты
МАЗИК чтобы ПОНАЖОРИСТЕЙ
сметанку в суп

это пидорашскинское говно можно продолжать до бесконечности
думаю ты понял суть

Птн 06 Янв 2017 20:27:39
>>143837853
хлеб жру только с утра в бутерах и то тостовый, он не такой вредный как эти ваши батоны с уралговнохлебкотзавода
не переношу вкус мазика, пиздец просто
не жру сметану, кефир, молоко и остальные молочные продукты рил не нравится
если интересно, могу дальше расписать свой ебаный рацион и почему я такой охуенный нет

Птн 06 Янв 2017 20:29:03
>>143838034
не интересно можешь не продолжать

Птн 06 Янв 2017 20:29:31
>>143838034
Пиши. Мне интересно. ОП
>>143838163
А ты, пидор, иди нахуй. Заебал уже.

Птн 06 Янв 2017 20:30:03
Амфетамин

Птн 06 Янв 2017 20:30:25
>>143838206
ясно ) удачи в похудении деб

Птн 06 Янв 2017 20:31:46
>>143838206
Оп, задавай вопросы

Птн 06 Янв 2017 20:31:49
Настало моё время.
На связи анон, похудевший за год на 16 кг (со 104 до ~85-86).
Весь секрет - вода. Обливаться ею с ног до головы, пить, пока желудок полностью не набъеться, пить каждый раз после туалета, запивать еду водой и так далее.
Все крайне просто, но это работает. За три месяца смог скинуть восьмерку (с 94 до 86). Дерзай.

Птн 06 Янв 2017 20:32:42
>>143833939 (OP)
почему шкура с оп пика не носит платок она что не уважает себя?

Птн 06 Янв 2017 20:33:06
>>143838423
18 кг
Самофикс

Птн 06 Янв 2017 20:35:10
Тоже хуй знает как худеть. Рост 180, вес 85, весь вис - жировые отложения, фигура по типу пикрелейтеда.
Три месяца не жрал жареное, мучное, сладкое. Три ебаных месяца. Потреблял около 1800 ккал. Никакого результата. Пошли нахуй со своими потребляй меньше чем тратишь. Видимо без нагрузок никак не скинуть


Птн 06 Янв 2017 20:35:49
>>143838418
Что жрешь в целом? Салаты, мясо, рис? Что пьешь? Воду, чай, кофе?
Я ненавижу майонез. Сметану редко ем. Молоко, кефир, сыр - пью,ем регулярно.

>>143838721
Двачую лютейше.


Птн 06 Янв 2017 20:36:58
Не переедать, не есть когда не хочешь, сам так скинул 25 кг, без физ нагрузок. Все ведь просто, милионы лет эволюции не просто так прошли.

Птн 06 Янв 2017 20:38:40
>>143833939 (OP)
Начни голодать, прекрати жрать, пей только воду в огромных количествах. Первые три дня будет тяжеловато, дальше-легче. Главное во время и правильно остановиться. Так как ты первоход, не больше полутора недель. Слезать будешь на ком-нибудь кефире и очень лёгком салате. Главное продержать (а по возможности и увеличить) достигнутый результат.

Птн 06 Янв 2017 20:39:27
>>143839021
толсто

Птн 06 Янв 2017 20:40:02
>>143839021
Я голодал года 2 наза 10 дней. Результат был. Но мне потом дико хуево было

Птн 06 Янв 2017 20:41:43
>>143838772
Жру самую обычную еду, в данный момент готовлю картоху с куриным филе в рукаве в духовке
Салаты вообще не ем, потому что вообще не переношу овощи только крабовые салат на нг сделал и все
Мясо жру, рис если получится в виде гарнира к мясу.
Пью воду дохуя, за день могу выпить две 2ух литровые бутылки, когда ем пью чай купил себе 750 мл чашку, теперь заебись, периодически пиво и коньяк или водку, как получится


Птн 06 Янв 2017 20:42:10
>>143838721
попробуй что менять если нет результата
либо добавь нагрузки либо снижай каллораж

Птн 06 Янв 2017 20:45:35
>>143839292
Забыл добавить что за последние 4 месяца полностью отказался от этих ебаных наваристых супчеков и борщеков с майонезиком и/или сметаной, перешел на онли куриный бульйон из филе с свареными вкрутую яйцами.
И вкусно, и питательно, полезное и далее блабла как охуенно.

Птн 06 Янв 2017 20:46:29
>>143839292
У тебя с кожей и волосами все норм? Просто ты не ешь ни фрукты ни овощи. Витаминов мне кажется мало.

>>143839292
>>143839336
>>143838874
Спасибо

Птн 06 Янв 2017 20:47:07
>>143839669
Тупо курица и яйца? Без риса и картошки?

Птн 06 Янв 2017 20:49:00
мда. вы поймите, что если вы перестаните жрать, то это поможет только развиться гастриту. нужно жрать в меру и выполнять хоть какие-то физические упражнения. чтобы прямо потеть ниибически. чем больше потеешь - тем лучше.

Птн 06 Янв 2017 20:50:36
>>143839748
Переходной возраст уже давно прошел, никаких проблем нет, с витаминами все нормально, организму уже похуй
Фрукты ем нормально, а >>143839817 насчет овощей я не ем чисто свежие, а в еде они присутствуют только при условии что они не мешают остальному вкусу еды


Птн 06 Янв 2017 20:51:07
ем только курицу и яйца
ну вон курицу с картохой и рисом в пакете замутил
маслом помазал с корочкой ммм обьеденье
ну кожицу не выкидывать жеж
да бульончики люблю еще нажористые и борщец с мазиком
да че считать то их вода сплошная
чай тоже пью
ну там сахара ложки 4-5 как все люди
ну чай вода че считать то
с булочкой там или печенюшкой
ну от пары тройки печенек ничего не будет

анон помогай не могу похудеть


Птн 06 Янв 2017 20:52:55
>>143840188
Курицу и яйца ем
Картошку не ем почти
Масло не переношу, как и майонез. Кожу тоже не ем, говно ебаное. Супы не ем. Чай не пью. Кофе без сахара и булок.
Не про меня в общем

Птн 06 Янв 2017 20:54:11
>>143840145
Спасибо.
Я правильно понял тебя?
Жрать суп с курицей, рис, гречу, картоху.
Пить ОВЕР ДОХУЯ
Исключить сахар и булки полностью

Птн 06 Янв 2017 20:54:45


>>143840342
а так ты из этих...

Птн 06 Янв 2017 20:55:12
>>143840503
Уходи уже

Птн 06 Янв 2017 20:57:25
>>143840188
Лол, мне и не нужно худеть, мне надо набрать массу

>>143840449
Про сахар и булки я ничего не говорил, я ем спокойно и пью чай с сахаром мне похуй

Я не худею, мне надо чисто набрать массу и чтоб в качалке все это ушло в мышци
мимо-неОП

Птн 06 Янв 2017 21:03:36
>>143833939 (OP)
ну ебана, хз, попробуй просто очень мало есть, ешь в основном фрукты и овощи, ешь то в чем мало калорий, хочешь покушать - выпей дохуя воды и покури, строго лимититируй себе дневную жратву ну все такое

что ты любишь вообще? есть работа/какая-то активность? в универ ходишь?

Птн 06 Янв 2017 21:06:03
>>143833939 (OP)
Держи, ОП


Остальное найдешь в инете, в физаче в жиротреде и т.д.

Птн 06 Янв 2017 21:06:11
>>143841201
Универ
Про активность писал. 2 раза качалка, 2 раза бассейн.
Езжу на машине

Птн 06 Янв 2017 21:08:31
>>143841427
так как насчет нихуя не есть?? :)

Птн 06 Янв 2017 21:12:32
>>143833939 (OP)
>Сап, двощ.
>Хочу быть в ахуенной форме, чтобы быдло боялось, тянки текли.
>Не надо отправлять меня в fiz
>В физаче охуенный FAQ по похудению, и не один, со ссылками, основными моментами и т.д.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

Птн 06 Янв 2017 21:13:20
>>143833939 (OP)
сука бейте его

Птн 06 Янв 2017 21:13:45
>>143841908
топ

Птн 06 Янв 2017 21:14:23
>Масло, сахар, соль, специи
Тебе придётся научиться обходиться без этого, мимо кун, сбросивший 28 килограмм за 5 месяцев.

Птн 06 Янв 2017 21:17:20
>>143841908
проиграл обосрался
каждый раз как в первый

Птн 06 Янв 2017 21:23:24
>>143833939 (OP)
> Не надо отправлять меня в fiz. Там они сушатся, мочатся, ссутся и срутся. Ебанутое сообщество. 1.5 адеквата.
Так тебе ж сушиться и надо. А параллельно с этим силовые тренировки.

Птн 06 Янв 2017 21:23:28
Ещё ради телки специально худеть. Трахай её с пузом.

Птн 06 Янв 2017 21:24:35
>>143842766
Самый дельный совет за весь тред. Проиграл как ненормальный

Птн 06 Янв 2017 21:25:40
>>143842766
Кстати да. Этой хуйнею надо заниматься для себя это касается и ебли и физкультуры

Птн 06 Янв 2017 21:29:15
>>143835526
По КД в НЛД?

Птн 06 Янв 2017 21:31:31
Уже который год пишу в подобных тредах одно и то же. Хоть пасту в блокнот заливай и каждый раз кидай. Короче, есть пара ниггеров, у которых есть несколько видосов, но этот главный, в нём суть:


Это действительно 100% рабочий метод, и жир на самом деле "буквально вытекает из жопы", прямо как ниггеры и советую. Вообще говоря, данный способ похудения задумывался как сушка - и это действительно охуенный способ подсушиться, но еще лучше он помогает жиробасам похудеть. Сама суть, тащемта, банальна и проста - надо меньше жрать. Но именно это для жиробасов тяжелее всего, их ноги сами к холодильнику несут, едят они не потому что голодные, а потому что нямки вкусной хочется. А с помощью подобного подхода вполне реально ограничить количество еды и не обламываться при этом.

Если уж совсем коротко излагать, то делать нужно буквально следующее:
1) Выбираешь отрезок в 6 часов в течении суток, строго фиксированный, чем раньше от момента пробуждения и чем позже до момента сна - тем лучше. И в эти шесть часов жрешь и пьешь всё, что хочешь, кроме алкоголя. В остальное время пьешь только воду или чай без сахара. И так - неделю.
2) На следующую неделю исключаешь из рациона все соусы и специи, кроме перца черного и красного, снижаешь количество соли. Тяга жиробасов к жратве обусловлена усилителями вкуса, ибо с соусом еда вдвойне вкусней, так что это разумно.
3) А еще через неделю исключаешь из рациона все сладости, ограничиваешь количество хлеба.

И всё, ёпт, так и жрешь пока не похудеешь до нужного веса. В идеале можно и по совсем здоровой пище угореть, курочка, яйчишки, овощики, и для тех кто сушится - это обязательно, для жиробасов - нет. Результаты проявляются уже на 2-3й день. До 100 килограммов ты будешь терять по 300-500 граммов в день, да да, не удивляйся, дальше - 200-300 граммов. И всё. Данный метод не требует никаких финансовых затрат и физических усилий, так что попробуй, ОП, один хуй ничего не теряешь.


Птн 06 Янв 2017 21:33:01
>>143843384
Минусов у этого метода тащемта только два:
1) Не всегда имеется возможность есть в выбранный временной отрезок, но смещать его нельзя. Решил жрать с 10:00 до 16:00 допустим - так и жри. Но это не значит, что надо жрать все сразу в 15:55.
2) Первое время срёшь дальше чем видишь. Не дрищешь, а именно постоянно в туалет ходишь.

Птн 06 Янв 2017 21:37:07
>>143833939 (OP)
Так, поясняю.
1. Самое главное, если ты хочешь скинуть это дифицит калорий. То есть смотри внимательно на упаковку того, что ты ешь и смотри, что бы получалось не более 2000 в день, при этом есть лучше, не три раза в день, а шесть-семь, есть мнение, что это может ускорить обмен веществ.
2. Кардио. Просто тупо бегай, при этом не менее 20 минут, лучше 30-40. Сразу ты конечно столько бегать не сможешь, но хоть как-нибудь, с передышками.
3. В это же время делай и силовые упражнения. Пробуй подтягиваться, отжиматься. Отжиматься каждый день по паре подходов, а турничок через день.

Короче суть ясна, каждый день бегаешь, жрешь часто, но упираешься в граничный показатель по калориям в 2000. Ну и турнички\брусья. Если ты не будешь забивать хуй, а каждый день будешь делать, то достаточно быстро потеряешь. Через три месяца будешь под 90 весить. А может и меньше.

Птн 06 Янв 2017 21:37:46
>>143843384

Я уже лет семь практикую разгрузочное время.
Вообще не жру сутки в неделю, три дня в месяц и целую неделю каждые четыре месяца. Во время голодания только воду пью, добавляю чуток меда для вкуса.

Птн 06 Янв 2017 21:38:29
>>143843907
Ты жопой чтоли читаешь? Если да, то перечитай мой пост глазами.

Птн 06 Янв 2017 21:41:43
>>143843959
Да жопой, а что? Я же двачер

Птн 06 Янв 2017 21:45:55
>>143833939 (OP)
> живот как у любителя WOT
Жиробасик, перестань жрать.


Птн 06 Янв 2017 21:47:57
>>143844207
Да ничего, ёб твою мать. Какое отношение вышеописанное >>143843384 имеет к разргрузочным дням? Подсказываю - никакого. Так что либо читай глазами, либо оставайся жирным, дело твое.

Птн 06 Янв 2017 21:51:07
>>143844692
Да. Люблю жирно троллировать. Мне пофиг. Я толст и доминантен. Как дени де Вито.

Птн 06 Янв 2017 21:51:43
>>143833939 (OP)
Не успеешь.Минимум полгода. Даже если ты будешь усираться изо всех сил бегая, прыграя, высирая все из себя - не сделаешь -15-20кг. А так иди в качалку и говори что не хочешь быть жиробасом. Дальше с тобой сделают все нужные процедуры. /thread


Птн 06 Янв 2017 21:54:13
>>143833939 (OP)
Ищи на ютубе Ярослав Брин, мужик расскажет всё что тебе надо


← К списку тредов